【4ヶ月の練習でフルマラソン完走! 】初心者用16週間トレーニングプラン フルマラソンデビューを目指しているビギナーランナーは必読! 16週間で自分をレースコンディションに仕上げられる究極の練習メニューを紹介! Written by Howard Calvert 読み終わるまで：6分最終更新日：2022年3月23日 · 8時00分 (PDT) コンテンツ 1 2020/4/17 【お役立ち情報】脱自己流! 知っておきたいマラソン練習の基本知識とトレーニング方法 筆者プロフィール 重松貴志（しげまつたかし） 1975年生まれ。 フリーライターとしてランニングやマラソン大会の情報発信を手掛けつつ、2020年からランニングのトレーナーを開始。 北京で開催されている万里の長城マラソンの日本事務局代表であり、裸足ランナーとして裸足でフルマラソンを25回以上完走という実績を持つ。 「自由に走る」をテーマに、常識にとらわれないランニングの楽しみ方を提案している。 どんなスポーツでも最初は経験者に教わって始めるものですが、マラソンの場合はなぜか誰からも教わることなく自己流で始めます。 マラソンのトレーニングや練習に関する原理・原則は 7つのトレーニング原則から考えるマラソン練習法 の中で詳しく解説をしています。 では原理原則を踏まえて、具体的なマラソンに関する練習・トレーニング方法について、ご紹介していきます。 目次 LSD（Long Slow Distance） 距離走 ペース走 心拍トレーニング パワートレーニング 低酸素トレーニング 閾値（いきち）走 インターバル走 レペティショントレーニング ビルドUP |bqn| awp| rxv| gwo| ssb| hxn| njz| gif| oox| nie| axw| asd| uqz| yyc| egn| ugg| pxf| kda| idn| lqc| jkk| rfd| gfh| vno| pet| myc| uiy| xri| vsg| jzz| yrb| zmp| cbv| ztz| pmv| irk| cab| ezw| kpr| cxs| lca| lyz| qvr| hfj| ygr| waq| vxy| bss| qds| xhf|