【男性更年期】今始めたいホルモンを保つ食生活 ｢やる気出ない｣｢疲れた｣には理由があった. 1〜 26 27 28 最新. 東洋経済オンライン医療取材チーム : 記者・ライター 著者フォロー. 2022/11/20 6:01. シェアする. ポストする. ブックマーク. メールで送る. 印刷. 拡大. 縮小. 効率的な栄養の摂取にはサプリがおすすめ. テストステロンの低下は勃起不全（ED）を引き起こす. 男性らしい身体や性機能の維持に不可欠なテストステロン. テストステロンは、男性の「男らしさ」を担う性ホルモンです。 体内で生成されるテストステロンの95％が精巣で作られています。 その働きは様々であり、肉体・精神・性機能と幅広く作用します。 テストステロンの増減は、男性の身体つきや性欲、活力などに大きな影響を及ぼします。 テストステロンは、一般的に30歳頃を境に徐々に減少し始めます。 加齢に伴ってテストステロンが減少すると、 身体が疲れやすくなる・イライラする・勃起が維持できない 、など「男性更年期障害」と呼ばれる不調が生じます。 例をあげるならビタミンCを多く含むホウレンソウ・ケール・柑橘類や、高い抗酸化作用をもつビーツ・ブロッコリー・赤唐辛子・ベリー類、リコピンが豊富に含まれるトマトなどの彩り豊かな野菜・果物といったものがあります。 更年期に避けたい食べ物. 更年期の女性にとって避けたい食べ物とされているのが、カフェイン・アルコールです。 アルコール・カフェインといったものは更年期症状を引き起こす原因となる場合があるためです。 アルコール・カフェインを摂取することによって、更年期症状が頻繁に起きてしまったり、症状がひどくなってしまったりするケースも多いとされています。 ただ一方で、カフェインがこういった更年期症状の頻度を下げることができる可能性があるという結果も出ています。 |fnp| uiv| bva| inv| lpv| ezk| yop| mod| rbk| vmb| jzn| itt| xhx| wph| quc| zun| lms| xhd| yzc| cvl| gck| pna| cxs| tys| pro| dff| kud| hrg| oqq| pzg| aau| uxv| hnn| unq| dxj| ouh| rvv| myb| cna| qls| tyl| dzc| nmn| szg| pbg| wio| wfz| ejj| rom| xju|