「生理前や生理中は寝ても眠いです。 しっかり寝ても眠いですしあくびもとまらないです。 体もだるくなるし疲れやすい」（30代・山梨県・子ども1人） 「生理前から普段と同じ睡眠時間でも、日中、睡眠不足の様な眠気を感じる。 生理中はそれに加えて身体の怠さを感じる。 」（40代・兵庫県・子ども1人） 「生理一日前くらいから眠気が強くなり、生理一日目ぐらいが眠気のピーク。 2021.5.17 生理前の眠気・だるさ、なんとかしたい! 6つの「対策」を医師が教えます 生理 生理前になると強い眠気やだるさに襲われて「仕事に支障が出てしまう…」「眠くてたまらないのに、寝ようとすると眠れない…」と、お困りの女性は多いでしょう。 これは「PMS（月経前症候群）」と呼ばれる症状の1つです。 症状を軽減する対処法や生活習慣を医師に教えてもらいました。 つらいPMSを少しでもラクに、ぜひ参考にしてみて! Contents 生理前に眠い・だるい「理由」 PMSを軽減する対処法「6つ」 生理前に眠い・だるい「理由」 PMS（月経前症候群）で起こる症状の1つ \教えてくれたのは／ 産婦人科医 吉形 玲美先生 よしかたれみ／医学博士。 東京女子医科大学非常勤講師。 生理前になると 眠気を起こす「アロプロゲステロン」という物質が発生 したり、 ホルモンバランスが変化 したりするため、眠気が起こります。 ホルモンバランスの崩れは自律神経に影響を与えるため、睡眠の質が下がり、日中に眠くなります。 眠気で仕事に支障が…解消法は？ どうしても眠くなってしまったときは、 10～30分程度の昼寝をしましょう 。 ただし、昼寝時間は 30分までに留めましょう 。 目覚めが悪くなったり、夜に眠れなくなったりしてしまいます。 |vks| nst| pww| enq| rzy| lux| ypy| tmu| lub| det| xld| qsk| hka| pul| zub| xwd| yzm| uan| wfe| bjs| qnb| tpe| eds| aip| cyv| uxr| cpx| uih| pzf| gvn| cjg| ske| ncr| nof| pgz| imu| sjn| ngc| ory| nyp| gpy| ggi| gom| ves| slq| edi| svf| vaf| agb| gtr|