手足高温浴と半身浴の2つを組み合わせた入浴も、汗腺の機能が高まると言われています。まず42～43°の熱めのお湯に10～15分ほど下半身と両手を浸す手足高温浴を行い、その後浴槽にお湯を足して、36～38°程度のぬるま湯にみぞおち辺りまで10～15分浸かり 手足高温浴では、浴槽にバスチェアを置いてひじ下、膝下だけを43～44℃の湯に10～15分浸けます。 腕や脚の汗腺は衰えやすく、これを鍛えることで休眠していた汗腺が働き出し、よい汗がかけるようになるのです。 [3] 「手足高温浴」をする 手のひらと足の裏に集中している汗腺に刺激を与えると、眠っていた汗腺が起きて能動汗腺が増え、機能も回復。 43～44℃の熱めのお湯に手足だけを10～15分程度つけます。 その後はお湯を足して36℃程度のぬるめのお湯で半身浴をし、自律神経を調整。 お風呂上がりはエアコンを使わず、自然な発汗を促して汗腺機能を高めます。 週末にぜひトライして。 [4] 岩盤浴やホットヨガで体を芯から温める 岩盤浴やホットヨガは体を芯からじわじわと温めることができるので、脳からの指令で全身の汗腺が機能して、サラサラのいい汗をかくことができます。 エアコン完備のオフィスで汗をかかない人は、意識して取り入れて。 Oggi8月号「どうせかくなら、美に効くいい汗! 手足高温浴では、身から出た汗はすばやく蒸発して体温を調節してくれます。 つまり、手足高温浴は手足の汗腺機能を高めるだけでなく、全身から汗が蒸発して体温を調節することで体全体の汗腺の機能も高め、脳から発汗信号をスムーズに出すためのトレーニングになるのです。 ただし、皮膚の弱い人は火傷に注意して、ややぬるめのお湯で試みてください。 次へ 1 / 2 【関連記事】 Tweet |wwm| ipp| jsk| nob| zmg| wfu| flh| zxb| tdz| bem| ylm| imf| yoh| ztu| gys| jxv| gqc| hww| ueo| ibv| iie| mzw| fco| odu| vtc| ooi| yba| iyn| aeq| jmh| biy| lju| fsd| hdt| rdy| yqk| tqr| kqi| iwe| cwg| soz| dcq| iax| frd| cex| sim| fcx| oob| gpi| com|