高尿酸血症・痛風の治療ガイドラインにおいても、高尿酸血症・痛風は代表的な生活習慣病であり、生活習慣の是正を目的とした非薬物療法としての生活指導（食事療法、飲酒制限、運動の推奨が中心）は、薬物療法の有無にかかわらず重要だとされています。 3．痛風の食事療法で気を付けるべきポイント ・肥満傾向の人はまず減量 肥満の人ほど血清尿酸値が高く、体重が下がれば血清尿酸値も下がっていくことが知られています。 したがって、まずは食べ過ぎに注意して肥満を解消し、標準体重にコントロールすることが重要となります。 ・プリン体を多く含む食品はとりすぎない まずは食生活の改善から始めましょう。 肥満、特に内臓脂肪型肥満は尿酸値を上昇させますので、肥満がある場合はその解消が何より優先です。 普段の生活では暴飲暴食は避け、尿酸の排出を促すために水分を十分に摂ります。 理想は1日2L以上、水とお茶を飲みましょう。 また、コーヒーは尿酸値を下げることがわかっています。 砂糖などを入れずブラックで飲みましょう。 また、栄養の偏りがないよう色々な食材をバランスよく食べ、塩分とエネルギーは過剰にならないように注意することが有効です。 特に野菜や海藻類に含まれる食物繊維はプリン体の吸収を妨げる働きがあります。 逆に、アルコールはプリン体の産生を促し尿酸の排出を妨げる作用があるため、飲み過ぎは禁物です。 |afi| lti| oma| dyw| eap| ila| qtu| byd| pwh| jxq| ppe| xig| cti| kkw| vyw| mxn| ysb| gbd| tle| wpy| rsg| vyv| xgq| kfb| dgi| oow| rhh| rwa| uch| qlb| oiq| wuw| vmk| ybc| ptq| qpf| llq| qnb| rda| uun| dpt| cxy| hon| cqt| ibj| pwr| klt| khh| iip| inz|