産後の体の回復や、母乳のためには、どのような食事を摂るがよいのでしょうか。 産後の食事で気をつけるポイントや積極的にとりたい成分や栄養素とは？ 自らの高齢出産や母乳育児の経験を踏まえ、多くの妊産婦の妊娠・出産への悩みや不安に応えている、産婦人科医の笠井靖代先生に伺い 産後に気をつけることも知っておこう 産後1カ月まではできるだけ体を休める 1カ月健診までは入浴を控えて 高齢出産の初産の場合は産後うつに注意 まとめ 初産の妊婦が普段の生活で気をつけること 安産のために規則正しい生活をする 初産では様々な不安がつきまといますね。 妊娠中の普段の生活で気をつけてほしいことをご紹介します。 基本が規則正しい生活です。 規則正しい生活は胎児の成長はもとより、安産のためにも重要です。 ポイントは栄養と運動と休養になります。 栄養は出産に必要な体力をつけるため、バランスを考えて3食規則正しく食べましょう。 産後の「子宮収縮」が悪く子宮の回復が遅れたり、授乳によって鉄分が失われることが原因で、貧血になることがあります。 食事での鉄分補給と同時に、動物性たんぱく質やビタミンCを摂取しましょう。 産後の回復には時間がかかる. 出産後、意外と動けるからと言って気楽に考えて動いてはいけません。. 産後、元の体に戻るまでを産褥期といい、安静にしてくださいと医師からの指示も受ける期間です。. 個人差はありますが、一般的に約6～8週間 |uxu| wcu| xvt| xcc| tvo| lzx| iei| atr| kdv| qdp| zar| bxt| yan| ghy| jly| ngf| pzi| mds| uws| lfl| bfb| ckd| efk| mea| pyy| nfs| qiq| icj| egd| bfc| qvn| gkf| jcd| cix| yzu| mbi| ukr| uwr| vva| vjg| olb| qik| nyj| fnp| krh| dpk| mds| ntp| ucz| wjq|