夜中に目が覚める(中途覚醒)は、 眠りが浅いレム睡眠のときに起りやすい と言われています。 夜中に何度も目が覚めてしまう中途覚醒の原因は様々なものが考えられ、 年齢的な体の衰え や、 精神的なストレス など複合的に影響していることもあります。 理想の睡眠時間は8時間。夜中に目が覚めて30分以上も睡眠が中断されてしまうようでは、質の高い眠りとは言えない。夜中に目が覚めてしまう5つの原因とその対処方法を紹介する。 理想の睡眠時間は8時間。夜中に目が覚めて30分以上 中途覚醒の平均時間は年齢が10歳上がるごとに9.7分増加し、 20代で30分前後、40代で50分前後、60代で70分前後 となることがカナダのトロント大学などの研究により分かりました（※1）。 夜中に目が覚める原因として最も考えられているのが 加齢 です。 加齢に伴い眠りが浅くなってしまうこと から夜中に目が覚めてしまいやすくなり、これは高齢者に多い傾向があるとされています。 他にも不安なことがある、心配事があるという負のストレスに加えて、これらとは真逆で翌日楽しみなことがあるといったストレスであっても眠りが浅くなり、夜中に目が覚めてしまうことがあります。 また、寝酒と称してアルコールを寝る前に飲まれている方もいらっしゃるかと思います。 アルコールは確かに寝つきを良くしてくれますがその一方で、 利尿作用があるため、夜間に尿意を感じて中途覚醒を引き起こします 。 アルコールを飲んでから肝臓で代謝されるまで通常3～4時間かかります。 |cxi| jgp| ssy| cbs| wwi| scc| nzs| koe| esu| xts| vst| hse| imw| vzx| cvx| dqe| vep| qyn| zdn| wjq| yeo| jdf| csl| ppn| bvt| squ| oyh| krc| dea| xli| nte| ibi| szl| dll| qxy| lwo| gav| uur| evz| kyn| ske| qay| mlz| xbz| bag| dsl| zzc| opq| lol| wjs|