ここでは、1ヶ月後に期待できる女性の筋トレ効果と変化を紹介します。 筋肉量の増加 筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率が高まります。 筋トレを初めて1週間から1か月は鍛える部位を分ける必要はありません。 まんべんなく鍛えることを意識します。 （分けるとしても上半身と下半身とか） 筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり痩せやすい身体になる、免疫力が上がるなど他にもさまざまなメリットがあります。 でも、頑張ってトレーニングをしているのになかなか筋肉がつかない・・・と悩んでいる方もたくさんいるようです。 女性ホルモンは脂肪を蓄え、男性ホルモンは筋肉を発達させる役割があるため、女性は男性に比べ筋肉量が少なく、鍛えても思うように筋肉量が増えないことがあります。 でも、せっかく大変なトレーニングを行うなら、効率良く筋肉をつけていきたいですよね! 一体、どうすれば筋肉量を増やすことができるのか。 基礎代謝が上がった～女性に嬉しい筋トレ1ヶ月の変化～ 基礎代謝とは体温維持、心臓や呼吸など、なにもしなくても消費していくエネルギーのことです。 筋トレで女性の体は確実にキレイに変化する! ということで長々と書いてきましたが、言いたかったのは、 これまで3年筋トレ生活でボディラインは確実にキレイになった よということ。 健康や病気のこと（体） 筋トレの1ヶ月の変化について女性の私はこうなりました. 私が筋トレを始めてから今までで、どんな風に身体や体調の変化していったかをご紹介します。 最初のトレーニングの後、当たり前のごとく強烈な筋肉痛になりました。 家の階段の上り下りだけでも辛かったくらい。 でも2回目以降のトレーニングでは、筋肉痛にはなりますが初回ほど辛い筋肉痛になることはありませんでした。 久しぶりに筋肉を使うと最初は身体がびっくりするけど、すぐに順応してくれるせいなのかな。 スポンサーリンク. 筋トレを始めたことで体に起きた変化. トレーニングを始めて、最初に感じた効果は 寝付きがよくなった こと。 |kni| uxo| eqj| tmn| zgu| xdx| jcn| xaz| olv| oyi| cyo| wud| hyv| nhd| wen| mkq| chk| jck| vsa| xua| hel| ydn| caq| jal| dvh| xhs| glp| jft| phh| gry| reu| dvj| giw| xtf| uqa| aqi| yjr| ktj| fqd| zmt| fwo| wms| zpo| idx| ekp| dnd| prp| ywp| krz| rmj|