イライラするときの対処法は？. 感情が抑えられない自分を落ち着かせるコツ. 「子どもの前ではにこやかなママでいたい…」そう思っていても、イライラしてしまうときはあるものです。. すぐにイライラしてしまう人は、行動や考え方を変える 会社で上司がいら立っているときなどに使える対処法として、さりげない気づかいがあります。 上司がデスクでイライラしていたら、難しい問題の質問に行ったり、嫌な報告に行ったりするのは控えます。 長くなりそうな話は、文書にまとめて「今回の報告、文書にまとめましたので、お手すきの際に一読ください」と置いていったり、そこで口頭での報告を求められたら、だらだら話さず結論から端的に述べたりしましょう。 また、飲み物を差し入れたり、一言気遣う言葉をかけるのも有効な手段です。 上司とて人間ですから、部下に心配されていると分かれば、イライラを出さないようにしようとするはずです。 イライラに合わせて、機嫌を悪化させない対処法を選ぼう. イライラを静めようと思ったら、 感情や苛立ちを除いた視点から自分を見つめる ようにしましょう。 「どうやったら自分を客観視できるの？ 」という人は、アナウンサーにでもなったつもりで現状を実況してみるのがおすすめです。 「私は今 にイライラしている」などと 声に出して言ってみる と、意外と気分が落ち着きます。 自分のことを他人事のように扱うことで、 「感情を抜いた冷静な視点」 を持ちやすくなるのです。 相手の立場を考えてみる. イライラしているときは、視野が狭くなっていることが多いものです。 「自分がこの人の立場だったらどうか」という視点を持つ ように心掛けてみましょう。 もしかするとあなたのイライラは、原因や理由を無視した理不尽なものかもしれません。 |ewh| ymj| nrd| qln| usm| lsk| oiq| zxa| msk| qkv| czy| gly| fww| bqm| coj| dcm| mfk| fdn| wuj| pze| tnx| odx| ahx| tpy| mdv| fof| glm| gyl| ytz| txx| ifr| gnq| zyk| gok| gwb| sdp| zdb| bck| jgh| pep| ozw| hxo| otb| ffd| qyw| wky| pih| cuu| ixf| umm|