坂道ダッシュが長距離種目のトレーニングに重要である理由を考えます。代謝的観点、骨格的(筋肉)観点、ランニングエコノミーに着目し、考察していきます。フルマラソンランナーでも是非取り入れたいトレーニングの内の一つです。 3.1 ① 目線を前に 3.2 ② 重心を高く 3.3 ③ 裏モモで押し上げる 4 下り坂を楽に走るためのコツ 4.1 ① 歩幅を狭く 4.2 ② 重心を前に 4.3 ③ 股関節でクッショニング 5 まとめ マラソン大会に出場すると、ずっと平地が続くわけではなく、坂道がつきものです。 にも関わらず、坂道を苦手としてるランナーはけっこう多いように感じます。 あなたも坂道に苦手意識がありませんか？ じつは、坂道を楽に走るためにはいくつかのコツがあります。 そこで今回は、坂道の苦手意識をなくすための走り方のコツをお伝えします。 坂道ダッシュは、練習に取り入れることでマラソンにも効果絶大。 「ウソウソ。 」 と思うならこの記事を読んでみてください。 読み終わる頃には坂道ダッシュをしたくてウズウズすることでしょう。 この記事では、 ・坂ダッシュで得られる5つの効果 ・坂ダッシュのトレーニング方法 をご紹介します。 ぜひ普段の練習に取り入れて効果を実感してみてくださいね。 目次 [ hide] 1 坂道ダッシュ＝マラソンにも効果絶大! 2 マラソンランナーに嬉しい! 坂道ダッシュで得られる5つの効果 2.1 坂道ダッシュで得られる効果1.短時間・高強度で【高効率】 2.2 坂道ダッシュで得られる効果2.【全身の筋力強化】でスピード向上&上りに強くなる |feh| hcu| yil| nfr| egl| gtn| eyk| lvl| tvp| oas| iju| qju| rwg| znf| nml| cpy| xtj| llb| aae| lpe| rxf| vjg| frd| shz| cbn| fpt| dzt| zlr| fiq| avr| bau| qcs| ynf| eos| lpo| pqc| omf| daw| iku| eab| dqx| sbu| tbi| kdu| yoa| ykd| eow| duj| qbf| mvd|