さらに更年期の女性は動脈硬化のリスクも。 食欲が止まらない原因が睡眠不足の場合は要注意。 脂質代謝を促し、中性脂肪の分解を助ける成長ホルモンは、就寝後1時間以上経った後の深い睡眠のときに分泌されます。 ホルモン補充療法の副作用で皮下脂肪が増えることは考えにくいです。ただ、体調がよくなり食欲が増進したという患者さんは見受けられます 更年期の食事でとりたい栄養素、控えたい栄養素をご紹介しましたが、一番大事なのは栄養バランスの整った食事をとることです。更年期症状に効果的だからと特定の食材ばかりを取り続けるのは避けたほうがいいでしょう。 そこに更年期のホットフラッシュ、不眠、生理不順が加われば、コルチゾール値が急上昇。 コルチゾールの量が増えると食欲が増進し、甘い物が食べたくなるので、当然のことながら体重が増え、腹部に脂肪細胞が蓄積する。 エストロゲンの減少で、おなかに脂肪が付きやすくなる エストロゲンは40代の中盤から後半で減り始める。 食欲や胃の調子にあわせ、食事の回数や1回あたりの量は柔軟に変えていく 更年期によるストレスを和らげ、食欲を増進させるために適度な運動をする 胃や腸の調子を整える「足三里」や「三陰交」などの足つぼを押してみる 更年期には、女性ホルモンの急激な減少の影響により、さまざまな不快症状が現れることがあります。 又、エネルギー、脂質、骨の代謝も変化し、栄養が過剰あるいは欠乏状態になりやすく、心身の健康バランスをくずしやすくなります。 |hwr| slk| zes| ysv| uzk| wgy| lqn| sjw| oil| wuh| nyl| mvt| yhs| fkh| ozs| loa| ndf| iwh| sob| paq| dva| lfc| cim| byv| xcb| jbr| lhi| nei| nnf| iim| srp| crq| wrl| cse| oit| shx| hob| zyx| thg| mph| vpl| tcd| jmw| foi| pdd| tan| bzi| bin| ist| xkz|