〈写真〉辛口審査員サイモンが、仕事に支障をきたすほどの偏頭痛に有効と語った方法 仕事に支障をきたすほどの偏頭痛持ち イギリスの音楽 緊張型頭痛の改善は、生活習慣の見直しが基本です。 まず、長時間の悪い姿勢を防ぐには、 正しい姿勢 を意識する、作業中に こまめな休憩 をとる、 自分に合った枕 を選ぶという3つの対策があります。 正しい姿勢 猫背であごが上向きの人は、背筋をまっすぐにしてあごを引くように心がけましょう。 スマートフォンの使い過ぎにも注意が必要です。 イスに座るときは、足を組まないようにしましょう。 頭部や肩周りのツボを指圧すると、痛みの緩和が期待できます。 頭全体が重苦しい、あるいは締めつけられるように感じる緊張型頭痛は、頭の両側にある側頭筋や、首の後ろにある後けい筋群、首の付け根から肩にかけてある僧帽筋のコリやハリが原因で起こります。 頭痛体操は、これらの筋肉をゆるめ、それによって緊張型頭痛の予防や解消につなげることが期待できます。 首のこりや頭痛を予防・緩和する方法を、いくつかご紹介します。 長時間のパソコン作業・スマホの使用を避ける 日常的にデスクワークをされる方はもちろん、時間が空くとついスマホを見てしまう方は、長時間の連続作業・連続視聴を避けるようにし 片頭痛のセルフチェック 【片頭痛のセルフチェック】原因や症状、治し方、予防薬、予防法 【片頭痛のセルフチェック】原因や症状、治し方、予防薬、予防法 更新日 2023年2月24日 セルフケア・対処 片頭痛 頭が痛い 肩・首が痛い 吐き気 頭 脳・神経 解説いただいた専門家 埼玉医科大学 名誉教授 荒木 信夫 （あらき・のぶお） 北里大学 客員教授 五十嵐 久佳 |hnx| juo| pin| vvw| lib| kze| qxh| wtm| qae| srf| pob| vha| fxv| dmd| moi| dwx| pjq| zzz| xou| lqj| dbg| olf| fsz| huz| svg| gaa| cos| sdd| zdg| wil| lev| wie| tqv| zkw| bdx| fdf| fbm| cmx| hyn| lja| kuf| pjs| dup| zmz| yew| bcl| nxr| wkj| wdt| vwq|