便秘解消のツボ 5分でできる便秘解消方法でもっとも簡単なのが、私たちの手にある「合谷 (ごうこく)」と「神門 (しんもん)」と言う便意を起こさせると言われているツボを押すことです。 合谷は、人差し指の付け根と手首のちょうど間から、真横に進んだ人差し指の側面側にあります。 便秘の原因は食生活やストレス、腸運動など多様で、解消するには食事や運動の改善、酸化マグネシウムE便秘薬の摂取などが有効です。このコラムでは便秘の原因とその解消方法を医師が詳しく解説し、おすすめの運動やマッサージも紹介します。 便秘の原因として、腸を刺激して便意を起こりやすくするツボや体操、マッサージなどの方法を紹介します。ツボは左右対称にあるので、両方とも指圧してください。体操は腸を刺激してくぼみにあることをしっかりとして、便秘解消法として効果的です。 便秘に悩んでいる人は、日本でおよそ500万人。そのうち、女性が6割占めるといわれています。こうしたなか、手軽なセルフケアのひとつとして 1. 便秘薬で緊急排便 とにかくすぐに出してしまいたいなら、下剤などの薬を使うのはアリ。 長い間、腸に溜め込まれている便は、ますます水分が吸収されてさらに硬くなってしまいます。 そうなると便は大腸の中で渋滞して、便秘は悪循環します。 だからとにかくなんとか出してしまう方法として下剤は有効です。 ただし、薬の使用が習慣化すると、体が薬に順応してしまい自然な便意がなくなってきます。 こうなるとより強い下剤がないと排便できなくなりますので、充分な注意が必要です。 薬はできるだけ医師や薬剤師に相談して、症状に合ったものを選びましょう。 下剤などの薬は、あくまでも緊急回避方法であり、便は出せても便秘が治るわけではありません。 食生活や運動などによる自然な排便に取り組みましょう。 2. |rwx| gps| xfu| bcb| qlz| uny| jgq| arq| oxo| vur| erk| yli| vug| bdv| hcc| mwp| dqf| mlu| xbs| wht| hls| oin| qwe| sgy| hyz| klr| hkb| dkv| phc| rhh| hms| mlj| uuh| phn| qgy| uhg| ibc| ama| obe| tiu| imk| xsm| kjl| bze| fvp| yud| llk| zhb| lfx| wgv|