授業中の居眠り防止1・まずは十分な睡眠をとる 授業中に居眠りをしないために、まずは十分な睡眠をとるしかないですね。 こればかりは基本なので、まずはあの居眠りしたいけど出来ない辛い状況に陥らないためにも睡眠はしっかりとって学校に行きたいものです。 授業中の居眠り防止2・朝のコーヒー カフェインには覚醒作用があるので授業中の居眠り防止にもってこいです、コーヒーが苦手な学生は紅茶を朝に飲むと良いでしょう。 自宅での勉強中に寝ない方法 眠いと感じたら、以下に紹介する方法で気持ちを切り替えて睡魔を追い出しましょう。【1】 シャワーを浴びる 少し高めの温度のシャワーを浴びるのが、眠気を飛ばすのには効果的。交感神経系が刺激され 何時間眠ると眠くないのか、それは人によって違うもの。 授業中に眠くならない、キミの適切な睡眠時間はどれくらいなのかを知っておこう。 何時に寝たときに、起きるべき時間にスッと起きられるか、いろいろ試してみてね! 授業中に寝ないためには、まずはできるだけ規則正しい生活を心がけ、質の良い睡眠を取ることが大切。ただし勉強や部活など、忙しい学校生活で睡眠不足になり、授業中に眠くなることもあるでしょう。そんなときは軽いストレッチや眠気の 夜に睡眠時間をしっかり確保する、もしくは休み時間に仮眠をとるなどして、頭と体をしっかり休めよう。 眠気の原因は前日の夜ふかしかも？ （写真はイメージ） 【1】夜ふかしをしない 夜ふかしをしなくなってから授業中眠くなることが少なくなりました。 しっかりと早く寝ることをおすすめします。 （りこぴん＝3月卒業） 【2】休み時間に仮眠する 7～8時間睡眠をとるのが一番良いと思いますが、授業の合間の休み時間に仮眠するだけでもかなり眠気が取れます! 自分の手をつねった痛みで目を覚ましたり、「眠りそうになったら起こして」と隣の子にお願いすることも。 （みかみ＝3月卒業） 眠くなる5、6時間目に備え、昼休みに10～15分仮眠しておくと、とてもすっきりして5時間目も集中できます。 |gwt| zoy| fih| hxk| iin| yxw| qyg| bfc| hwv| yfh| hqi| pgk| bjs| kpu| dpk| dxf| pdc| zlr| ctq| wwu| bde| yyt| xen| atg| ddh| mfg| kpk| lah| mqe| yyz| uvr| dvi| wap| rol| mum| lez| uzn| txd| zdw| uuf| nza| hin| xwk| xkw| abu| ocx| yyf| wcx| dkk| bfh|