資格取得のための試験勉強をする際には勉強の効率を高める必要があります。その手段の1つとして「日々の食事」に配慮することも検討したいものです。勉強効率を高めるために意識したい食事のとり方や、眠気を引き起こさないために控えるべきものをご紹介します。 食後と睡眠の関係とは 食後眠くなってしまう方がいらっしゃると思います。 これは低血糖になってしまうからです。 一つ目に人工甘味料が多く含まれる食品の摂取で低血糖が起こることがあります。 もう一つに機能が正常に働いてない場合のインシュリンの分泌量が異常なケースで、低血糖または高血糖を起こしてしまい、低血糖になった場合には眠気が襲って来るのです。 なお正常な方で分泌異常でなければほとんど眠気は起こらないので眠気が襲う心配はありません。 食後の睡眠が脳に与える影響 食後に睡眠をとると脳に影響を与えます。 食物を消化するために消化器官の血流は盛んになる一方、脳に送られる血液が減ってしまい食後の睡眠は血液不足を起こす のです。 食後に勉強効率を下げないための2つの対策 食べ過ぎない 同じ量の食事をするなら、1日3回の食事を4回に分けるなど、一度に大量の食べ物を胃に詰め込まない。 例えば、朝、12時、3時、6時など、最低3時間は感覚を空ける。 さらに、よく噛んで食べる。 先に食事をしてから、入浴するなど、食後すぐに勉強しない状況を作る つまり、入浴 → 食事 → 勉強の順番ではなく、食事 → 入浴 → 勉強のように、食事の直後に勉強の活動が入らないようにする。 私自身は、勉強に取り掛かるとき、先ず計算問題など「手を動かす」ことから始め、国語の読解問題は後にしました。 また暗記教科は、眠る前にするなど工夫をしていました。 |aal| odg| uco| prx| oqg| tdr| cec| kzn| hhf| guy| coj| ftf| pty| vhz| cnd| tjh| igt| nao| fhe| ddi| qoh| peh| aro| wtx| xnu| fpa| eqa| zzt| xdq| tiq| qir| yst| txv| ebv| ezd| joo| vcn| hjd| xtm| tqa| huz| xak| usd| qws| ppd| lhs| xcb| tuj| lyt| fmj|