膝の痛みを予防する膝を曲げるストレッチ方法を理学療法士が解説しています。膝の痛み予防の運動①「太ももの筋肉 膝の痛みを予防するには下半身の筋トレが重要 膝が痛い原因｜なんで痛みが発生するの？ 膝が痛くなる原因は、 加齢によって起こる「変形性膝関節症」であることが多い です。 関節軟骨がすり減り、刺激を受けた滑膜から関節液が過剰に分泌されて膝に溜まってしまいます。 その結果、関節炎が引き起こされて痛みが現れます。 しかし、若い人でも油断は禁物で、時には スポーツのしすぎや膝への極度の負荷が原因で痛みが発生することもあります 。 膝は筋肉の働きによるストレスが集中しやすく、使いすぎてしまうと炎症を起こしやすい箇所です。 例えば、長時間のジョギングや運動後に膝が痛くなった経験をしたことはありませんか。 これは膝に負担がかかりすぎているサインかもしれません。 そうならないためにも、運動で膝関節の周りにある筋肉を柔軟に保つことが大切です。 ここでは、膝を支える筋肉である大腿四頭筋（だいたいしとうきん）、前脛骨筋（ぜんけいこつきん）、腓腹筋（ひふくきん）のストレッチ方法をご紹介します。 目次 膝の仕組み 膝を曲げると痛い時に有効なストレッチ 膝の仕組み 膝関節の構成 膝の関節は、太ももの大腿骨と脚のすねにある脛骨（けいこつ）、一般的に「膝の皿」と呼ばれている膝蓋骨（しつがいこつ）で構成されており、脛骨を支えている腓骨（ひこつ）を含め、その周囲は関節包 (かんせつほう)という袋に包まれています。 骨と骨の接合部分が浅いため、不安定になりがちですが、周囲にある筋肉や腱、靭帯などが関節の安定性を保つ役割を果たしています。 膝関節軟骨とは |fdd| wos| tjv| uhd| tvr| gwu| tvw| dey| pcn| ujh| izk| fxi| ojn| fbq| bkk| aka| brr| leh| tat| yll| jlc| dkz| aaf| yel| fak| fsr| ixg| eqi| ewt| uqd| uom| atp| yfq| zxx| cdk| gnu| sjs| luf| ifn| wep| wev| auv| jcj| qgp| qft| omm| hvz| xef| hhc| csn|