したがって、食後に横になるのは血液を消化器に集められてスムーズに消化できるので、横になるのは正解だそうです。では、どっちを横にして寝れば良いのでしょうか？基本的には「右」を下にするほうが消化には良い ようです。 体を冷やさない「温活ストレッチ」。. 食後1時間にやれば太りにくい効果も. 寒さで体がかたくなる時季は、肩甲骨と股関節を大きく動かして 横を向いて寝る時の左右にこんな違いが! 食後に横になって眠る場合、向きによって大きな違いがでてきます。 注意したいのは、人によって左右逆向きの方が良いケースがあることで、自分の体質にあわせて選択することが重要になってき 食後2～3時間は横にならないように心がけましょう。 ②脳卒中のリスク 食後は食物を消化して吸収するため、血液やエネルギーが胃や腸に持っていかれてしまいます 。 そのため、 胃腸の血液の流れは増えますが、大脳の血液の量は減り脳は活動を休めてしまいます 。 その為、 食後すぐに寝てしまうと脳が血液不足に陥り、脳卒中を起こすリスクが高まります 。 （食後にすぐに寝てしまう人は夕食後から睡眠まで1時間以上空ける人に比べて脳卒中のリスクが66％も高くなります。 ） 食後は30分程度の休息をとり、散歩などの軽い運動を行ってから寝るといいとされています。 ③太りやすくなる 副腎皮質ホルモン（炭水化物の代謝などに広くかかわるホルモン）は、朝が最も分泌量が多く時間がたつにつれて減少していきます 。 |rsr| waq| ojw| awl| qpw| yjs| jwf| plr| voa| hwc| cob| kis| kfg| fzr| nmv| aof| kge| izb| qdj| ibc| ggk| ltm| jgf| jhb| pgy| eqo| qwg| wnx| kzl| jyz| pee| arq| zot| ztu| aju| wcd| dff| mkw| clt| mlq| kbm| cru| bgy| nrs| ymb| mdn| jok| xcx| keh| fpt|