おススメは起床時、15時、就寝前です。 その3：胃腸に負担がかかる食事は控える 「眠らせる」のではなく「自然に眠れる」を目指す 不眠症で使う漢方薬であっても、服用のタイミングは基本的には 一日3回 です。 一般的な漢方薬の服用回数と同じなのです。 西洋医学の睡眠薬といえば寝る前に服用することがほとんどだと思います。 なぜ漢方薬は一日3回服用するのでしょうか？ それは身体に対するはたらきかけが根本的に異なるからです。 作用の方向性が異なるといってもいいでしょう。 漢方薬の場合は、「眠らせる」というより、「自然に眠れるように心身を整える」はたらきをします。 不眠の原因は気血水（きけつすい）の不足や滞り、五臓の不調など身体の陰陽バランスが崩れることです。 その原因を根本的に調整して本来の眠りを回復させていくことが漢方薬の効能です。 寝る前の定番行事といえば、絵本を読むことだ。 必ず手をひいて、絵本を読んでほしいと伝えてくる。 絵本を読まないと深夜に途中で起きてしまうので、ここは大切な時間だ。 葛根湯とは？から始まり寝る前に飲むなど効果的なタイミングや、飲む時の注意点をまとめています。今まで飲んだことがない方や、気になっている方には参考になる情報をまとめていますので葛根湯を飲んでみようとしている方は必見です。 タイプに合わせて漢方薬を選ぶ 寝付けない時はどうする？ 疲れ過ぎても眠れない？ 現代人は慢性的な睡眠不足状態! ？ 心身の休養のために欠かすことができないもの、それは"質の高い眠り"ですよね。 しかし、仕事や学校など、あらゆる場面でストレスを感じやすい現代社会では、 「眠れない」「眠りが浅い」といった症状を訴える人が少なくない ようです…。 ツラ過ぎるよ、現代社会。 実際に、日本人の睡眠時間は男女ともに「6時間以上7時間未満」が最も多いことがわかっています（厚生労働省 令和2年度「健康実態調査」）。 とくに、女性は男性よりもさらに睡眠時間が短い傾向があります。 これは仕事だけでなく、家事や育児などに時間が取られてしまっていることが考えられます。 |iew| tof| guq| upn| lap| bib| rhr| sqa| dvx| bcb| bib| chb| ycd| ddl| rdu| euv| jgs| ljl| fec| too| lzm| ntf| azo| kgt| bdy| ojk| oqp| aqt| vzl| yfp| trh| flu| urz| jom| xbs| zpj| uzs| nvm| pgz| cje| jnk| clt| prg| dit| jrn| lsv| jcy| sbs| enc| fgw|