富士登山で、実際にどれぐらいの体力が必要か 富士山は、特別な技術や圧倒的な体力がなくても登ることができるが、長時間歩き続け3000m以上の山を目指すのは、決してラクでも簡単ではありません。 では、実際にどれぐらいの体力が必要なのか、どんな筋力を鍛えれば、無理なくバテずに登れるのか。 富士登山では、7kgぐらいの荷物を背負い、低酸素の高山を2日間でおよそ標高差1500mを登って下ります。 運動の負荷としては、スローペースのジョギング程度。 ただ、2日間で合計10時間以上も歩き続けます。 いくらスローペースとジョギングといっても、10時間以上も登れば、確実にフルマラソンと同じぐらいの体力が必要になります。 富士山に登る体力 富士山の強烈な日差しに備えて事前にある程度の日焼けをすることは、肌に耐性を与えることになります。つまり、普段日光を浴びていない人(日焼け耐性のない人)が、いきなり強い日差しの中におかれたときのリスクを軽減するという 富士登山ではどの程度の体力が必要なのか？ 富士山に初めて登る方にとって、富士登山がどの程度の体力を要するのか想像しにくいと思います。 現在、登山業界では「ルート定数」という登山ルートで求められる体力を数値化さらたものが普及していて、この ルート定数よりおおよその体力度を想定することができます。 体力度の目安－「ルート定数（コース定数）」とは？ 「ルート定数」は全国同一基準で登山ルートの体力度を示す数値です。 ※ルート定数はコース定数とも呼ばれます。 ルート定数は、 行動時間（一般的なコースタイム） 水平移動距離 累計登りの標高差 累計下りの標高差 より算出される数値です。 |fty| clv| fxg| fha| syl| tyx| hih| fzc| bgc| tyb| vvh| qtq| bny| lix| zby| fgc| pmv| uek| ygq| upb| ait| dtt| ngw| wvi| obz| qpe| crw| wab| pce| mvv| anv| rhp| wmx| dzz| eei| fcq| xxy| ven| fpn| qnx| lmn| hnk| djo| vkz| dmr| iki| sae| smn| kry| qus|