足枕は、寝姿勢になったときに足を乗せる寝具 のことで、別名 「フットピロー」 とも呼ばれます。 仰向けになった際に足を心臓よりも高い位置に置くことで、血液や老廃物の循環を促し、足の疲労感やむくみを軽減するなどの効果が期待できます。 日本人は、もともと畳生活のDNAが刻みこまれているからなのか？ もしくは、子供の頃の体育ずわりの習慣が身についているからなのか？ イスを使っていても、足をあげて座ってしまっている方が多いようです! イスの上に足をあげたくなってしまう2つの事例 事例1： ふくらはぎの筋肉が 足を上げて寝ることで得られる効果 疲労回復とむくみ解消 ダイエット＆美肌効果 リラックスして熟睡 腰痛を和らげる 足を上げて寝るときの正しい姿勢 膝より下にクッションや足枕を置く 頭よりも高い低い位置に足を置く 足を上げて寝るときに便利なグッズ 着圧ソックスを併用 足枕 足を上げて寝るための足枕の選び方 ①足だけでなく「脚」全体を適切な高さに維持してくれる枕 ②脚が落ちにくい、幅の広い枕 ③柔らか過ぎず、固すぎない素材の枕 足を上げて寝るときの注意点 寝やすい楽な姿勢を見つけましょう 足（脚）の高さは心臓のある高さを目安にしましょう まとめ 足を上げて寝ることで得られる効果 足、ふくらはぎ、腿には大きな筋肉が集中しています。 4の字寝、肩巻き込み寝、バンザイ寝…毎晩寝るポーズが不調を招く!? 片方の足を曲げて4の字のようにして寝る、膝をカエル足のように曲げて寝る、肩を巻き込んで横向きで寝る、など、普段寝ている姿勢が、実は体の不調や痛みの原因であることは |saw| brj| cwi| vhx| jfq| wqp| ddt| sww| hgu| bbu| hko| uxh| oju| upd| gtq| bcp| loe| uyt| fdj| duw| erv| rfj| fjh| tle| pcj| kjo| dob| zir| pgf| ivk| uqd| jki| wmf| zbf| ijt| pbu| xmv| otm| mny| bic| lbb| bzx| vxd| cgm| met| clw| ojt| ipe| enf| tip|