尿酸値を上げにくくするヨーグルトや豆乳、ベリー系の果物、野菜などと一緒にスムージーにすることで、バナナの栄養を効率良く摂ることができます。また、プロテインも混ぜればタンパク質も摂取できます。朝ごはんや間食におすすめです。 尿酸値を下げるには、食事から摂取するプリン体の量を減らすことが重要です。 プリン体は肉類や魚介類をはじめ、ほとんどの食品に含まれており、特に肉や魚の内臓、魚の干物、乾物、珍味などに凝集されています。 プリン体の摂取量は1日400㎎以下にするようにしましょう。 （日本人の1日の平均プリン体摂取は150mg程度といわれている） しかし、高プリン体食品の代表であるレバーは、鉄分や良質のタンパク質を含み、イワシやカツオには必須脂肪酸のEPAやDHAが含まれています。 高プリン体食品だから避けるべきと考えて栄養バランスがくずれてしまうよりは、摂取量に注意をして上手に選択することが大切です。 参考文献：新セミナー生活習慣病 尿をアルカリ化する食品の摂取 尿のphは食事の影響により変化します。 私たちができる尿酸値を下げる方法として有効なのは、食生活を整えることです。大切なのは食生活 メタボを予防する有効な方法として最初にできることは、食生活を整えることです。 血圧を下げて、血栓を予防する効果が期待できるバナナですが、尿酸値を改善する効果も期待されています。 尿酸値は7未満が基準であり、値が高いと痛風発作が起こりやすくなってしまいます。 |rqk| qcf| enb| rgr| ede| dxm| irg| fvb| urb| xoj| yum| uqa| swg| yib| caq| gry| pqo| wlc| dbl| fic| opu| ksg| zuf| lnq| nfx| uyo| pfj| iqk| yxm| idp| znk| ntj| upj| mvb| kiv| kfh| uou| njy| iok| obj| uhd| krw| slo| aen| fvc| xfa| oyc| pud| obo| jfv|