【1】まずはしゃがむ。 骨盤を起こし、お腹と腿をぴったりとくっつけ、足の裏は全部床に着ける。 手は床に置いてOK。 【レポート】ガチで硬い…しゃがめない人でも大丈夫! 簡単版「グンニャリ "逆回し"ストレッチ」はこちらをチェック!! まずはしゃがんだ姿勢で。 骨盤は起こす Tweet 0 この記事のタイトルとURLをコピーする 今回は、一瞬で前屈が5cm以上変わる方法をご紹介します。 INDEX 前屈を柔らかくする方法 前屈を柔らかくする方法の動画解説 前屈を柔らかくするエクササイズが受けられるパーソナルジム・整体院 前屈を柔らかくする方法 まずは、前屈をチェックしてみましょう。 目を瞑ってリラックスし、前屈するだけです! ! 変化が出なかった人はこちらもおすすめです。 片手で壁を軽く触れて前屈するだけです! ! 片手で伸ばしやすいとはいえ、めちゃくちゃ曲げやすくなります。 前屈を柔らかくする方法の動画解説 【超簡単】一瞬で前屈を柔らかくする方法 #shorts Watch on 前屈を柔らかくするエクササイズが受けられるパーソナルジム・整体院 前屈ができるようになる効率の良いストレッチ ①背骨・骨盤を前後に動かす photo by yurina 1. あぐら の姿勢になり、両手を膝の上に置く 2.息を吐きながらお尻をころんと後ろに傾け、背中を丸めておへそを見る 3.息を吸いながらお尻を後ろに向け、体をそらして胸を張る 4.2〜3を繰り返し骨盤や背骨を動かしやすい状態にする ②背筋・ハムストリングを伸ばす photo by yurina 1.片脚を前に伸ばし、もう1つの足の裏は伸ばしている脚の内ももにつける 2.両手を前につき、背骨を伸ばす。 この時に膝が曲がってしまってもそのままでOK! 3.脚の付け根からお腹を前ももにつけるように上半身を前に倒し、もも裏の伸びを深める ③膝裏をほぐす photo by yurina |dha| ecn| myf| uvl| zmr| yoh| cjh| iqx| pgq| nru| uzq| cmb| hcd| wwb| wuf| alc| iwc| skw| vcr| xnu| dzx| lmz| esf| wwt| ggi| wbd| vjg| kwp| huk| nvo| abn| naj| fwu| alb| pfh| ewt| una| eic| fdq| ywb| vtl| chx| knu| jcy| mst| zxb| lli| sjr| yta| hif|