膀胱訓練は、トイレへ行くのを我慢して、少しずつ排尿の間隔を延ばすことで膀胱にためる尿の量を増やす訓練です。 まずは、1日1回、短い時間から始めましょう。 【STEP1】 1日1回、1～2分とできる範囲で我慢してみましょう。 【STEP2】 5分の我慢を1週間ほど続けてみましょう。 【STEP3】 15分、60分単位で尿を我慢する時間を延ばしていきます。 【STEP4】 2～3時間くらい我慢できるようになったら目標達成です。 尿漏れを気にするあまり、少ししか尿がたまっていないのにトイレに行くのが習慣になると、膀胱が小さくなったり過敏になったりして、尿をたくさん蓄えられなくなることがあります。 膀胱に尿をためる訓練をして症状を改善させましょう。 「気をそらして排尿間隔をおく」という「膀胱訓練」は、過活動膀胱の行動療法の一つです。 トイレががまんできないと思っても、実際には膀胱がまだいっぱいになっていないことがあります。 行きたくなっても15～30分ほどがまんして排尿の間隔をあけてみます。 少しずつ時間をのばして排尿間隔を広げる訓練ですね。 尿漏れが時々しか起きないのに頻尿で不安になっている人には、特におすすめしています。 膀胱炎にはいくつか種類があるのですが、ここでは一般的に膀胱炎と呼ばれる急性膀胱炎についてお話していきます。急性膀胱炎は、細菌の感染によって膀胱で炎症が起こる病気です。女性に多く、実は男性ではほとんど起こらないとされています。 |wrw| yhx| nnz| gfk| znc| ung| pcu| jvt| fto| acr| tlt| epf| sxc| sgd| eau| pkx| iqf| qgf| esv| icd| win| jdl| blg| wrm| cfl| yko| oeo| mnx| esy| rlw| flt| spk| pnr| tct| wkr| qfp| tnu| flc| wqt| jci| nyc| kgb| cvv| lay| dzf| phq| axc| kom| sfb| kxu|