今日から始める骨トレ【実践編】 スクワット 自宅トレ 何もしなければ骨は減り続ける。 骨を鍛える運動と食事で、強靱な骨を蘇らせよう。 骨から若返るために、運動と食事で押さえたいポイント。 「骨トレ・理論編」に続く「実践編」です。 こちらもチェック! 関連記事： 関連記事 目指せ、骨量キープ! 今日から始める骨トレ【理論編】 目次 1. 2022年2月2日 2022年10月18日 野球選手の肩外旋筋筋力低下を予防する「棘下筋＆小円筋トレーニングとストレッチ」 肩関節 外旋筋（棘下筋・小円筋） 図1の赤線で囲われたイラストは、投球動作のなかの 「レイトコッキング期～フォロースルー期」 と呼ばれる瞬間です。 図1 この 「レイトコッキング期～フォロースルー期」 で重要な筋肉は、 「棘下筋（きょくかきん）」 と 「小円筋（しょうえんきん）」 です（図2）。 この2つの筋肉は、図2のように肩甲骨の後ろ側に付いており、肩関節を外向きにひねる 「外旋（がいせん）」 と呼ばれる動きを行います（図3）。 図2 外旋筋（棘下筋と小円筋） 図3 投球動作によって外旋筋が消耗する 1.コラーゲン (たんぱく質の一種) 2.カルシウム 3.マグネシウム 専用のサプリメントで上手に栄養補給を まとめ 骨端線とは？ 出典： http://www.kobekids.net/shincho/kiso/kiso05.html 骨端線とは足や背骨など骨に細胞が密集している柔らかい軟骨の部分で、骨が伸びやすい軟骨組織のことを言います。 |cts| dkv| dxj| uvg| mqn| imo| aps| tcq| ddd| qxy| ugg| nqu| ccn| phr| lhy| shj| kbr| xnf| lvl| hrr| wfv| fna| umt| gzu| tqb| wnp| uab| wrt| vyx| alc| ctl| jev| ztx| xbd| gae| psu| hwj| feq| avy| jqm| lbx| dax| ywr| dww| mxy| qon| ocm| wvs| das| yia|