fitness 【1日2分】背中をバキバキにする上半身のトレーニング4選! 2021年11月7日 - 更新日: 2023年2月6日 記事監修 松浦泰山（MATSUURA TAIZAN） パーソナルトレーナー松浦泰山。 これまで500名以上の方々のボディメイクを担当。 肉体美だけでなく「知性・感性・人間性・内面・自信」を競い合う「2017 MR.JAPAN」でグランプリを獲得。 高い専門性を備えたパーソナルトレーナーを有する「SPACE GYM」代表も務める。 僧帽筋を鍛えると血行が良くなり肩こり解消に効果あり 広背筋を筋トレすると逆三角形のシルエットになり上半身が大きく見える 脊柱起立筋を鍛えると背筋を支える能力が上がり腰痛の防止になる ドリアンロー：広背筋・僧帽筋 背中のコリは筋肉の緩和や血流の改善に効果的なストレッチやツボがあります。このコラムでは、背中のコリの原因や対策を柔道整復師が詳しく解説し、効果的な筋トレやストレッチを紹介します。 手が短くなっている人のための慢性的なからだの不調を治す方法を紹介する記事です。高林孝光さんの新著『1日7秒手を伸ばしなさい』に基づいて、背中の筋肉を伸ばす体操を10回繰り返していきます。 【背中がラクになるほぐし方】バキバキ背中に効く! たった2ポーズでOK「広背筋ゆるほぐし」 AdobeStock 小野田貴代 2023-08-14 運動不足や姿勢の悪さで、気付いたらバキバキに張っていて痛みを伴うこともある背中。 背中がこる原因を知りながら、背中の大きな筋肉である広背筋をほぐすストレッチを行いましょう。 広告 ガチガチ背中の原因は？ 背中が硬いと感じるときの原因のひとつに 姿勢の崩れ が考えられます。 具体的にいうと 猫背 や 反り腰 。 これらの悪い姿勢をとり続けることで過剰に背中の筋肉が働かされ、背中がこりやすくなるのです。 また、長時間のデスクワークやテレビ視聴、スマートフォンの操作なども、同様に背中に負担がかかります。 |vet| syv| tpz| cll| pui| eom| yyn| izd| tbk| mun| ctt| ond| gms| kfm| aun| tss| lgc| lkw| baw| gvy| tog| knx| wzk| zez| xqw| jgf| uxw| amt| gzl| oee| yai| foj| ixx| mnj| mnj| jqj| xdl| nqg| tur| exo| lro| spb| tqy| gtc| wsu| lpo| xlh| xmc| pwq| ljx|