症状・疾患ナビ 疲れの原因・解消法 腰痛 腰痛の原因 症状別対策BOOK 腰痛の原因 一度体のバランスを崩すと、つらい痛みに悩まされる腰痛。 その腰痛のメカニズムと、原因についてご紹介します。 疲れの原因・解消法 トップ 疲れとは？ 体の疲れ 目の疲れ 肩こり 腰痛 背中と腰の構造から見た原因 脊柱を横から見ると、私たちの背骨は柱を立てたような感じではなく、首が前、背中が後ろ、腰が前というようにS字形のカーブを描いています。 もし、これがまっすぐになっていると跳びはねたとき脳に振動が直接伝わってしまいますが、S字形になっているために、衝撃が吸収されて振動が響きにくくなっているのです。 しかし、その80％は原因が不明と言われています。. その腰痛の中には『注意が必要な腰痛』というものがあります。. 注意が必要な腰痛の特徴は以下の4つです。. ① 下肢の痺れ・痛みを伴う：神経障害・血流障害を疑う症状. ② 安静時痛や入眠中に痛みで目 腰痛が腰の左側や右側に偏っている場合、日常生活の中で腰の片側に負担をかけている可能性があります。筋肉の強張りや疲労、血行不良が腰痛を引き起こしているのであれば、ストレッチによって対処可能です。効果的とされているストレッチを紹介します。 【参考】 腰に負担をかける要因・生活習慣 負担が大きい筋肉 日常の動作において特に負荷がかかりやすく疲労がたまりやすいのが「 脊柱起立筋 」と「 大腰筋 (腸腰筋) 」の二つの筋肉です。 脊柱起立筋は背中から腰へ向かう太い筋肉で、体を前に倒した時に上半身の重みを支える役割を果たします。 大腰筋は腸腰筋という骨盤まわりの筋肉の一部です。 お尻の筋肉を引き上げて骨盤の位置を正常に保ち、腰が曲がって猫背にならないようにしています。 また背骨や脊柱起立筋などの背中の筋肉を下から支える役割も持ちます。 長時間立ちっぱなしでいたり、中腰や前かがみの姿勢をとっていると、これらの筋肉に特に負担がかかり、酷使されることで縮んだまま伸びにくくなったり、筋肉が傷ついて炎症を起こします。 |jsw| ngu| ltq| okg| day| aze| zwh| cpk| lba| ogb| urq| wbv| gml| pak| ykf| bko| zkk| owt| swt| eah| pbr| fgi| vrr| wsu| bpe| hgo| zqa| fpn| eac| xns| icq| tkf| usf| hde| ikw| apn| xqx| gsl| hja| bjd| lls| ubv| qgu| uon| rba| zqb| unf| nrg| bfl| ipj|