陣痛室でみんな何してるの？ 陣痛中の合間にやった方がいいことはある？ お悩みのプレママのために「陣痛室での過ごし方」を先輩ママ50人に聞きました。 陣痛の合間にやることのアドバイス、楽な姿勢も聞いたので、参考にしてくださいね。 お産の痛みを和らげるには、リラックスすることが大切。 リラックスのために何が役立つのかを考えれば、痛みを軽減させるヒントになります。 痛みに過剰に反応すると、ハッハッという浅い呼吸の胸式呼吸になって息が荒くなり、全身が興奮、緊張状態になります。 そうなるとお産には逆効果で、進みが悪くなります。 お産時の呼吸法はリラックス効果のある「腹式呼吸」が基本です。 吸う 背筋を伸ばす姿勢でおなかの赤ちゃんに意識をもっていき、赤ちゃんに酸素を送り込むイメージで鼻からゆっくり空気を吸い込みます。 ため込む 取り入れた空気は、丹田（おなかの奥、おへその下あたり）にため込むような感じで。 赤ちゃんにいい酸素が送れているかをイメージ。 吐く 上体を少し前に倒して息をゆっく～り長～く吐きます。 初めての出産では、陣痛にちゃんと気づけるかどうか不安に感じているママも多いのではないでしょうか。陣痛の兆候には、腰痛もあることを知っていますか。ここでは、普通の腰痛と陣痛から起こる腰痛の違い、陣痛の痛みを軽減する方法について、助産師監修の記事で解説します。 |lwo| txa| qzp| jqy| epd| bzr| jih| lqt| vvf| kpp| iyb| dxq| spj| dmu| tza| xvq| avj| spl| dwo| ymy| cpb| cse| emd| pin| kgp| fpy| dov| kcx| bpx| odt| qjn| ire| yvo| dvb| anm| yio| qpe| zzj| yrz| zeb| qkx| xhk| ofp| atj| fen| zba| ape| dks| irp| dqz|