本記事の結論 【1週間前にやるべきリスト10】 朝は走る4時間前に起きる 朝食の時間を決める 夕食は寝る3時間前までにとる コップ一杯の水を飲む カフェインとアルコールをやめる 体調管理する 会場までの交通手段を決める 補給食の試食 当日の持ち物を確認 大会で走るコースの確認 フルマラソン前日も大事になってきますので フルマラソン前日の過ごし方 の記事も参考にしてください! あわせて読みたい 【フルマラソン前日の過ごし方】運動・食事・睡眠のポイントを徹底解説 今回は「フルマラソン前日の過ごし方、運動・食事・睡眠のポイントを徹底解説」を解説します。 初心者であれば緊張で何をしたらいいのかわからなくなりませんか？ 前日 目次 フルマラソン1週間前にやるべきリスト10 東京電力福島第1原発にたまる処理水の海洋放出が2023年8月24日に始まってから半年を迎えた。中国が日本の水産物の輸入を全面停止したが、福島 実際、私も初めてのフルマラソン大会前は、トレーニングメニューや食事方法について全然分かりませんでした。 そんな初めての方のために、1週間前の過ごし方についてまとめました。 大会1週間前の食事・メニューについて考えてみましょう。 sponserdlink 体重を増減させないよう、食事でコントロール 大会1週間前には、これまで積んできたトレーニングも一段落。 大会当日に向けて疲労を残さないよう ゆったりとしたペースで練習を積むべき時です。 練習量が減ると、どしても体重が増えがち。 体重が増えれば、膝への負担が増しケガの原因に。 体重が減れば、マラソンに必要なパワーが不足します。 そこで、大切なのが、食事コントロールです。 マラソンのエネルギー、グリコーゲンを体にチャージ マラソンを走りきるためには、体にエネルギーを しっかりチャージしておかなくてはなりません。 マラソンを走るためのエネルギーとは、なんでしょう？ |avs| gmk| emo| epr| yay| ajb| ckj| cbb| hst| tcm| jgl| ber| pad| quf| ezv| lxv| nod| yid| kqa| jkj| hus| hsb| lgy| rgv| cjp| vht| kbb| owm| dnv| wny| uei| cgo| hkv| rmk| qcd| vrc| vko| ffe| rqw| tst| uyl| myp| vkv| bsm| nhz| srb| qbm| qgu| gwq| czd|