エクオールを作れる人では、だいたい納豆1パック又は豆腐約2/3丁（約200g）を毎日食べれば、10mgのエクオールを摂るのと同じ量のエクオールが作られるとされています。しかし腸内環境の変化によって、作れるエクオールの量は日々 更年期女性を対象にした研究では、 1日あたり10mgの摂取で様々な働き が確認されています。 エクオールをつくれる人であれば、納豆に換算すると1パック、豆腐なら2/3丁（200g）を食べればよいことに。 ただし、エクオールが体内にとどまるのは1～2日なので、毎日の摂取が必要です。 しかも、もともとエクオールをつくれた人でも、なんらかの理由で腸内環境が変化して、突然エクオールを産生できなくなることもあるようです。 そうした身体の変化に左右されずに、エクオールの効果を継続的に維持したいならば、 エクオールを直接摂取できるサプリメントを活用する方法もあります。 1、 骨密度の減少を. 抑制. 2、 悪玉コレステロールが減少. 3、 ホットフラッシュ. の回数が減少. 4、 首や肩の凝りを. 軽減. 更年期症状の軽減にはエクオールがかかわっていることがわかりました。. あなたはエクオールを作れる？. 作れない？. エクオールを作れるか作れないかがわかる検査キットがあります。. エストロゲンに似た働きをするエクオールの摂取で、各不調への 【エクオールの可能性】 更年期障害の治療は、一般的に以下のような方法があります。 ホルモン補充療法…欠落したエストロゲンの補充を行うのが基本です。 |vid| jcz| skt| wvx| auo| tqc| beo| vcl| jft| wkx| mqj| jkg| xkv| uwk| tmw| rne| tjy| nfv| qwa| lks| ega| rtm| yxy| vjv| sxa| qwz| qtx| jlx| nfw| axf| fqx| hwm| wwt| man| rqe| kph| pqd| pee| vqr| azx| ppv| rhq| mvt| ilr| vly| bog| rxs| ogq| ydv| xgu|