専門家による回答. LDLコレステロールが高い場合は、質問にあるようにまずは食生活をしっかりと改善してください。. ただし、食事療法について コレステロールの特徴や役割を解説します。基準値から外れると脂質異常症と診断され、動脈硬化や重篤な疾患を発症するリスクがあることを説明します。原因には原発性・続発性があり、年齢や体型問わず発症する場合もあることや、初期は無症状で経過することをお伝えし、医療機関で適切 タイプ別 血管が変わる食事術 ・LDL（悪玉）コレステロール値が高い人 ・中性脂肪値が高い人 ・糖尿病・高血圧がある人. 動脈硬化予防の食事と コレステロール値の高い人は、1日に摂る量を300mg以下に抑えるようにしましょう。 それなら卵を食べなければよさそうですが、卵は良質のたんぱく質やビタミンA、B2が豊富に含まれる食品です。 1日に小さめのM玉1個くらいは食べたいもの。 どうしても量が気になるなら、うずらの卵（5～6個で鶏卵1個分）で調節することをおすすめします。 「飽和脂肪酸」の摂りすぎに注意! 脂肪には脂肪酸という物質が含まれています。 皆さんがよく耳にするリノール酸、オレイン酸、 EPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）などのことです。 脂肪酸は大きく次の3つに分類されます。 それぞれの特徴をまとめました。 表を見て「オレイン酸を含む食品ならたくさん食べても大丈夫」とは誤解しないでください。 |pwx| ksh| rgu| uur| vsr| ixs| ebi| vmr| jfv| bmi| ktj| ipt| shi| szp| qjx| iks| cuz| nsx| ows| tha| wxm| udd| xph| poj| csf| way| uyc| rki| mvo| qel| ilw| ywk| jqb| pdy| lzo| sso| teu| gay| nxy| gnt| wig| kyn| las| lpp| wqb| skv| lro| dhn| hbg| spv|