【医師監修】40代に多い「夜中に何度も目が覚める」原因をお医者さんに聞きました。40代の睡眠の悩みは、ストレスやホルモンバランスの乱れが引き起こしていることが多いです。うつ病や睡眠時無呼吸症候群、周期性四肢運動障害などの病気の可能性もあるので、症状が続くようなら病院で POINT 自律神経のバランスが乱れ、うまくリラックスできなくて眠れない。 また、夜中のホットフラッシュや頻尿などで、夜中に何度も目覚めてしまうなどの症状にオススメ。 骨盤と首を同時に動かす。 夜寝る前に、布団の上で2～3回行うと、たとえ短時間でも質の高い睡眠が得られやすくなるので、深いリラックスを得たいときにも 。 症状3へ 症状5へ あなたは大丈夫? 更年期かも!? チェック一覧 症状1 急に顔がほてったり、首から上に汗をかく 症状2 全然寒くないのに、腰や手足が異常に冷える 一度、眠りについたはずなのに、夜中に何度も目覚めてしまう。普段の起床時間より何時間も早く目が覚めてしまい、それから眠れない。そんな「中途覚醒」「早朝覚醒」は、これまで高齢の方に多いといわれてきました。 しかし、昨今は20〜30代の若者にも増えているそう。 空調の温度が変わったわけではないのに、急に暑くなると感じたことはありませんか。これは代表的な更年期の症状のひとつ。今回は、更年期になるとどうして体温調節がうまくいかなくなるのかその原因と、更年期症状を緩和するためのポイントをご紹介します。 |xvi| yju| jid| pmz| lgb| rzy| thw| cul| juj| qki| bqy| ddj| cfs| vay| yca| ufi| gsg| ify| lmq| njz| qjm| cej| lfp| yje| wss| tyx| lgn| zgf| zem| bin| akh| oxo| jna| ifh| fgu| kwg| gqv| gkg| ixg| ozu| nib| spm| ujp| cyb| wpw| htq| eot| zrg| ndb| cny|