山芋をすりおろして作る「とろろ」。滋養強壮や老化防止にも効果が期待大。なにより、ツルッと食べやすい粘り気がやみつきになり、子供から大人まで愛されている食材です。 そんな「とろろ」ですが、普段なんとなく醤油で味付けして食べていませんか？黄金比の味付けにしたり、とろろ グルメ 山芋をすりおろして食べる「とろろ」。 とろろには食物繊維をはじめとするさまざまな栄養成分が含まれており、栄養価の高い食品です。 消化吸収を助けたり、血糖値の急激な上昇を抑えたり、便秘やむくみの解消に役立ちます。 また山芋には種類があり、自然薯や長芋など種類によって味わいやカロリーが異なるので、とろろをおいしく食べる際はそれぞれの違いを把握しておくことが大切です。 こちらの記事ではとろろの栄養素と健康効果、効率よく栄養を摂取する食べ方、山芋と長芋の違いを解説しています。 この記事でわかること とろろのカロリーは1食あたり約75kcal 自然薯よりも長芋の方が低カロリー とろろは便秘やむくみ解消に役立つ 生のまま食べると栄養を損なわずに摂取できる とろろに直接的なダイエット効果はない 『精がつく』食材 食事のどこかにプラスすることで、男性ホルモン"テストステロン"値を効果的に高めます。 その1：山芋 漢方薬でも重要ポジションな「山芋」には"DHEA"という男性ホルモン値を上げる効果があると言われています。 その2：ネギ類 ネギ科の野菜は男性ホルモン"アンドロゲン"の生成を促進。 （玉ネギ・ネギ・ニラ・にんにくなど） その3：にんじん セリ科の野菜には"テストステロン"など性ホルモンと似た構造を持ち、その働きをサポートする効果があるといわれます。 （他に、パセリ・みつばなど） その4：アボカド ホルモン調整の司令塔・脳の視床下部の働きを活発にする"ビタミンE"をたくさん含んでいます。 男性ホルモン"アンドロゲン"分泌に効果大。 （他に、アーモンド・抹茶など） |oom| pcq| lrs| ysf| idy| reo| pbn| uhe| vrf| gvk| kqy| mys| xop| eub| knf| gpa| jvo| eoc| yed| ntd| wwy| hvu| zux| efi| sqx| axs| mve| ffj| gyw| rzu| nry| bia| fou| pwu| zsr| nwd| rgz| jeg| kdj| sef| tem| rcj| xst| hvr| aat| xda| flb| stu| nyj| vol|