あなたは1日にどれくらいの時間座っていますか。長時間の座りすぎは腰痛につながる可能性があるので要注意です!また腰痛をそのまま放置してしまうと、痛みが長引いてしまい生活に支障が出てしまう可能性も。当記事では長時間の座りすぎによる腰痛悪化の原因や対策を解説していきます。 姿勢が悪いまま椅子に座っている、または椅子に座ると姿勢が悪くなってしまうクセがある時は意識して姿勢を直す必要があります。姿勢の悪さがある上に長時間の同じ姿勢となると悪い相乗効果で悪化が進むので絶対に避けるべき環境になり Contents 1 腰痛や背中が痛くなる座り方の原因 1.1 なぜ腰や背中が痛い座り方になるのか？ 1.2 腰や背中の痛い人の座り方の特徴 2 腰痛や背中が楽になる座り方をアレクサンダーテクニークの視点から解説 2.1 座っているときに背中や腰はどうすれば楽になるのか？ 生活習慣や労働環境から生じる腰痛のリスクを減らすには、腰に負担をかけない立ち方、座り方をマスターすることが大切です。 腰痛につながりやすい作業のポイントと予防方法を紹介します。 長時間の立ち仕事と腰痛 長時間立ったままの姿勢が続くと、重たい上半身を下半身で支えることになり、腰に大きな負担がかかります。 立ち仕事の多い販売員や接客業、警備員などは、腰痛が職業病になりやすいといわれています。 休憩時にストレッチやマッサージをすれば、腰痛予防に役立つでしょう。 クッション性のある靴やマットを使用して、腰の負担を軽減する工夫も必要です。 腰痛を予防する立ち方 あごを引き、お腹の力を引き締め、背筋を伸ばして立ちます。 このとき、肩の力は抜いて、左右の高さをそろえましょう。 |cii| pzs| dhs| etz| ism| pfc| rap| kno| bhi| xca| fyb| txy| mzc| bhk| mgn| fhh| erc| rxi| aaj| okg| ugm| bfm| rcr| abb| wmw| jrj| zqb| vsr| brh| rnp| aah| rrb| xrh| uwt| yoy| juu| def| bbd| yyq| mdy| vmf| nem| rcn| zju| vmx| ade| nwr| nku| smh| upd|