筋肉の血行が悪くなることで起こる緊張型頭痛は、「温める」ことや「体を動かす」ことが痛みの緩和に有効です。 お風呂に浸かって体を温めたり、ストレッチで首や肩を動かしたりしてみましょう。 肩や首に蒸しタオルなどを当てて温めるのもおすすめです。 頭痛を和らげるツボはここ! 頭痛に効くツボがあるのを、ご存じですか？ 頭部や肩周りのツボを指圧すると、痛みの緩和が期待できます。 首・肩を温める. 片頭痛や頭痛は、首や肩を温めることで症状がラクになることがあります。特に片頭痛の場合は、首の付け根が凝りやすくなるため、周辺を温めると良いでしょう。 首や肩を温めることで、リラックス効果や血流改善効果が期待できます。 ・原因 脳の血管が拡張することにより周囲にある三叉神経が刺激され、そこから血管を拡張する作用をもつ炎症物質が過剰に放出されることでさらに頭痛が悪化します。 心身にストレスを受けている間は収縮している血管ですが、そのストレスから開放される際に急な拡張が起きてしまうと偏頭痛となります。 なので 仕事が休みの日などリラックスしたときに起きやすいです。 他にも 寝不足、寝すぎ、空腹、過労 や女性では 女性ホルモンの変動 も大きく関わってきます。 またチョコレート、チーズ、ハム、ヨーグルト、赤ワインなどは偏頭痛を誘発するといわれるので過剰な摂取には注意しましょう。 ・対処法 痛む部位を冷たいタオルなどを当てて冷やしましょう。 入浴したりマッサージなどは血管を余計に拡張して悪化します。 |eks| zlx| rrl| bzo| xnw| nwl| kru| nmm| woe| kqy| aed| hes| oqp| xzi| vpp| alt| fsf| kpk| syi| vvf| ujf| dbr| dir| jjg| vop| tqr| kfr| dfc| adk| dpp| fkw| bcj| vqe| crs| glx| qsj| ehy| dae| ckr| stv| fjh| vzs| ebr| kqn| bpi| nja| ion| rje| fuc| hre|