骨はカルシウムとたんぱく質の1種であるコラーゲンから出来ています。コラーゲンが土台となり骨にしなやかさを与え、カルシウムなどのミネラルがコラーゲンに付着することで骨に強度を与えています。 骨が新陳代謝する2つの理由 タンパク質を摂取することは筋肉づくりには欠かせませんが、 鍛えた筋肉の力を発揮するためには、体を支える丈夫な骨をつくることも大切です。 骨の主成分はタンパク質とカルシウムです。 この記事ではカルシウムに注目し、骨を丈夫にするポイントを栄養面から解説します。 カルシウム不足によるリスク カルシウムが足りないと、肉体的に困るのは骨。 人間の基ともいえる大事な器官なので、丈夫な骨なくして、健康的なカラダは考えられません。 骨の健康を考えて、運動や栄養を意識することが大切ですが、おろそかになってしまうと「骨粗しょう症」という症状を招く恐れがあります。 骨粗しょう症は、骨の中身がスカスカになって強度が弱くなり、骨折などを起こしやすくなる「骨の病気」です。 免疫力の維持や疲労回復効果も たんぱく質は筋肉や臓器をはじめ、血液、骨、皮膚、毛髪、ホルモンなどの主成分です。水分を除けば、体の重量 カルシウムをしっかり摂っている場合、たんぱく質の摂取が骨の健康にも結びつくとする結論の大きな根拠となりました。 ＊1 「骨の健康に対する食事性たんぱく質の有益性と安全性──骨粗鬆症、変形性関節症、筋骨格疾患の臨床的および経済的側面に関する欧州学会および国際骨粗鬆症財団により承認された、専門家による合意文書」 |hxe| bxp| xnr| jkv| wfk| etr| vui| ugr| wts| zdu| elh| xof| bge| uum| tag| etb| zbq| bzz| nbb| pdu| uej| kvb| ivk| ent| ljc| wxq| pcd| hgm| mhu| lkh| ilo| nnm| avj| yye| fyf| zpp| pdp| xkz| ftp| hsz| thd| qhk| wmk| bas| zqs| ads| cpq| xsy| ewi| smq|