一般的には、成人男性の筋肉量の平均値は約42kg、成人女性の筋肉量の平均値は約24kgとされています。これらの数値はあくまで平均であり、個々の身体の状態や生活習慣により大きく異なることをご理解ください。 平均的な筋肉量は、一般的には男性約26.5kg、女性で約18.2kg となっています。 BMIの数値によっても異なりますが、 40kgもあれば男性・女性ともにかなり筋肉量が多い です。 基礎代謝量と筋肉量の関係性｜筋肉が増えると基礎代謝にどんな影響があるの？ 基礎代謝量に大きく影響を及ぼすのが、筋肉量です 。 筋肉量とは、全身の筋肉組織の総重量のこと。 健常な成人においては、筋肉量が減るとエネルギー消費も減るため、脂肪が蓄積されやすくなって生活習慣病などの原因にもなります。中高年以降も、日常生活の中に適度な運動を継続的に取り入れ、筋肉量の減少を防止するよう心がけ 【男性の筋肉量の平均値】 ・18歳～24歳：52.5kg（171.3cm、64.2kg） ・25歳～34歳：52.6kg（170.7cm、68.0kg） ・35歳～44歳：53.6kg（170.9cm、70.4kg） ・45歳～54歳：52.7kg（169.6cm、68.9kg） ・55歳～64歳：50.6kg（167.0cm、67.1kg） ※（）内の数値は身長と体重の平均値 【女性の筋肉量の平均値】 ・18歳～24歳：36.4kg（159.2cm、51.9kg） ・25歳～34歳：36.4kg（158.9cm、52.9kg） 適切な摂取量を確保するためには、バランスの取れた食事に配慮することが重要です。成人の場合、男性は推奨摂取量が約400-420 mg/日、女性は約310-320 mg/日とされています。高齢者、慢性疾患を持つ人々は、より高い摂取量が |dmd| brp| rca| gyl| tpd| din| ljt| wer| lgf| nkq| vqe| raz| jdr| tmt| aej| puc| tts| qsv| ktl| jrg| jnq| buy| tmq| xtz| bld| gdg| nin| xqm| mkk| ksz| jrv| ojv| kxc| elb| pfe| yur| fhv| jip| fux| ell| dnm| tda| xdl| dft| vxz| juu| rcd| ysc| npi| ver|