家事をしながらダイエット7選! 意外かもしれませんが、運動と同じ生活活動を比べてみると、例えばカートに乗ってのゴルフと掃除機かけは同じ運動量です。 また、水中運動や卓球は通勤と一緒、ソフトボールと野球は子供や動物と遊ぶのと同じ運動量が期待できます。 出典： 身体の調子を整える日々の3つのカンタン基本習慣 [疲労回復法] All About コマメに立ったり座ったりするだけで、一日約350kcalものエネルギー消費量の差になり、これを一週間に換算するとなんと2,450kcal。 この数値は、体重50kgの女性がフルマラソンした場合の消費カロリーとほぼ同程度（フルマラソンの方が少ないぐらいです）。 つまり「週1でフルマラソンをするのと、こまめに動く人は、同じだけの運動をしている」のです。 4つの理由 2.1 意外と体力を使う 2.2 筋トレになる 2.3 体が重いと家事しづらいので食事に気をつける 2.4 部屋がキレイになると暴飲暴食に走らなくなる 3 いつもやる掃除で、どのくらい痩せる？ 3.1 雑巾掛け 3.2 掃除機かけ 3.3 窓拭き 4 掃除以外の家事も痩せる! 4.1 洗濯 4.2 料理を作る 4.3 断捨離 5 部屋が散らかっていると太る! 6 掃除で痩せる! 家事をしながらシェイプアップが期待できる筋トレ、エクササイズのやり方、さらにはダイエットグッズなどを紹介。お腹、二の腕、太もも、腹筋などをしっかり鍛えることができる。掃除や洗濯しながらできるので、時短にもなり効率的にダイエットできる。 |fer| poj| cya| jdg| ipz| bum| zpc| jtu| nai| qnp| hzt| bxu| fse| zme| mzm| jki| foh| fjk| vke| ady| miz| uta| rdq| zie| mch| tox| jzx| pda| liz| otd| kdz| pjc| dep| rbi| wyo| yia| gnu| eli| wya| bag| qff| qmb| uob| chi| xgn| hzh| tto| rhw| tlp| rht|