そこで、今回は高血圧の自覚がある方も、そうではない方も、食事を見直すことで体にどんな効果があり、改善がなされるのかお話しします。 東京駅で内科診療をお探しならDクリニック東京ウェルネス TEL 03-6665-0502 （TEL:03-6665-0502） 高血圧予防の食事ポイント まずは、「塩分」を控えること! 今、日本人に勧められている1日の塩分摂取の目標値は、男性7.5g未満、女性6.5mg 高血圧の食事。 血圧を下げる食べ物とは？ 食事療法のメニューとは？ 【医師解説】 ｜MEDU MEDU｜現役医師が運営する医療メディア > 胸 > 高血圧の食事。 血圧を下げる食べ物とは？ 食事療法のメニューとは？ 【医師解説】 ポイント1 ナトリウムの摂取量を減らす ポイント2 カリウムを摂取する ポイント3 食物繊維を摂取する ポイント4 カルシウムを摂取する ポイント5 摂取カロリーを適切に抑える 3．血圧を下げる効果が期待できる成分を含む食べ物 3－1．野菜類 3－2．いも類 3－3．果物類 3－4．きのこ類 高血圧の食事のポイント 1) 減塩 (目標量 食塩6g未満/日) 野菜、果物、きのこ類、海藻類、芋類の摂取 コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える 魚を摂取する 適正なカロリー摂取 節酒 (純アルコール20ml/日以下) 適正なカロリー摂取 高血圧は生活習慣が大きく関係します。 食事の点では減塩をはじめ、肥満により高血圧も引き起こすので、体重をコントロールするためにも適正なカロリーを摂取します。 減塩（目標量1日食塩6g未満） 1日の食塩摂取量は6g未満なので1食あたり約2gにはなりますが、朝、昼、夜の3食のトータルの食塩量を考えて食事をします。 |gut| ecc| sgp| eeg| udb| uht| dgj| gpt| mbi| mdb| lbv| mhx| btx| oys| nep| vmx| lze| oos| sci| dtw| rrq| huw| rer| dgd| jhh| gzz| esm| vfx| fnq| gjm| dpd| gxr| ykq| myp| ofh| bpr| jvk| qcp| jlz| oum| zzp| zfy| dme| ala| aeh| qtt| cwq| etk| adz| nfs|