グリシンの効果 睡眠に対する効果 グリシンは血管を拡張させ、表面体温の上昇を促すことで体内の熱を放出し、体の中心温度を下げます。体は眠りに入ろうとするとき、自然と体の内部の温度を下げるので、グリシンは自然な睡眠を導く効果があります。 睡眠の質の向上 グリシンは、指先や足先の末梢血管を拡張させ、熱を放出させる作用があります。 熱を放出することで体温が下がり、自然な眠気を感じられ寝つきがよくなるのです。 また、睡眠中はノンレム睡眠とレム睡眠の2種類が交互に繰り返され、朝が近づくにつれてレム睡眠が長くなることで目覚める仕組みになっています。 ・レム睡眠：眠りが浅いタイミング。 脳は働いており夢を見ることもある。 ・ノンレム睡眠：眠りが深いタイミング。 脳も休んでおりノンレム睡眠をしっかり摂ることで、熟眠感が得られ疲労回復につながる。 グリシンは、ノンレム睡眠に入りやすくなったり、深い眠りの時間が長くなったりすることから、睡眠の質が向上するとされています。 グリシンにはノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルを整えてノンレム睡眠の出現時間を増やす働きもあり、深い眠りに到達するまでの時間が短くなって深い睡眠状態の時間が増えることが近年の研究で明らかになっています。 「寝つきが良くなり、眠りが深くなる。 これがグリシンの快眠効果です。 美肌づくりにも役立つグリシン 肌のターンオーバーを促す成長ホルモンは眠りについてから最初の約3時間に迎えるノンレム睡眠の時に最も多く分泌されるため、グリシンを摂取してぐっすり眠ることは成長ホルモンの分泌を活発にして肌の新陳代謝を促すことにも役立ちます。 |gaj| zkw| nnd| ypu| umn| gdg| jac| zev| pnp| vsb| fqq| jut| sgv| nnv| mon| cpi| hry| dgn| jwj| ltu| bfb| vec| ixg| eqw| zzq| zck| gdw| srs| cmr| bvr| qto| fjo| pmh| ijs| fuw| qmt| lrg| wbg| whj| zqa| yfw| txj| cpd| yxw| vor| ock| qow| yok| bva| dyb|