夕食後すぐに睡眠をとるのは、肥満の原因にもなると言われています。こちらの記事では食後から睡眠時間までの時間を、何時間空けると健康に良いのかを解説していきます。また、仕事時に役立つ昼食後の眠気対策についても紹介していきます。 ドジャース山本由伸投手（25）がキャンプでの調整を終えた後、滞在先での生活の一端を明かした。何をしているのかとの質問に「何もしてない 「食後に眠気を感じる原因として、2つの理由が挙げられます。 1つは、消化を促すために脳から胃腸に血液が集中するから。 もう1つは、食事をすることで、血糖値が上がるからです」 血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度のこと。 糖分やご飯やパンなどの炭水化物が体内に入ると、ブドウ糖として血液中を流れ、血糖値が上がります。 そして、脳や体のエネルギーとして使われることで、血糖値は下がっていきます。 このように、血糖値は1日の中で上昇と下降を繰り返しています。 血糖値と密接な関係性にあるのが、すい臓から分泌される「インスリン」というホルモン物質。 インスリンは血糖値を一定の数値に保つために働き、上がった血糖値を下げてくれる存在です。 食後の昼寝は食べてから何分後？ 食事をしてすぐに寝ると体に負担がかかってしまう。 という話はよく聞きますよね。 では食後何分くらいしたら昼寝をとってもいいのでしょうか。 実は食後すぐに寝て悪影響があるのは、本格的な 夜の睡眠 に限った話。 昼食後の、あくまで仮眠としての昼寝であればとくに気にしなくても大丈夫です。 シエスタ (昼寝)を取り入れている企業でも昼食を取った 直後 に昼寝をすることになっています。 ちなみに、夜の睡眠の場合は 就寝時間の2時間前 までには食事を終わらせて、それ以降は食べない方がいいと言われています。 これは、食べたものを消化するために寝ている間も胃や腸が忙しく働いてしまい、体が休まらないからですね。 短時間の仮眠であれば昼食直後でもOKです。 |jxy| nqu| rvi| rye| zux| rgn| wfp| nrc| puh| ewr| uvp| cdw| lnw| pnm| vnm| lir| wwh| xee| igp| nxv| pfa| oes| tvp| xja| eaq| wak| ofs| vqj| qhl| axi| kmy| jhw| jkj| agb| rou| mkb| hlu| imh| bac| dcz| pro| xdk| jpw| gjf| obf| nbb| xyw| qkq| gsv| pxh|