他にも、寝る時間が明け方になってしまうことも、概日リズムの乱れにつながります。 ──意識的に、少しずつ寝る準備をしていくことが大事ですね。 栗原さん：そうですね。日々の生活リズムを整え、夜は質のよい睡眠を迎えるための準備をする。 さらに朝食も昼食も抜いた場合、夕食のあとにさらに大きな「血糖値スパイク」が生じてしまうそう。つまり、空腹が長時間続いたあとの食事は「血糖値スパイク」が一層起きやすくなっているのです。 間食も含めて、理想的な食事の感覚は3〜4時間。 「納豆は朝食の定番という 寝る直前に食べるのはあまりおすすめしません。 「麺を選ぶならラーメンよりそば」昼食後に襲う猛烈な「眠気 コンテンツ内で紹介した商品が購入されると売上の一部が還元されることがありますが、コンテンツは自主的な意思で作成しています。. 「朝食を食べた後は眠くなってしまう」. 「二度寝をすると身体によくないの？. 」. 朝食を食べて二度寝をしてしまう みなさんは食べた後、眠気におそわれて、そのままついつい寝てしまった…なんてことはありませんか？ 前回のブログでは 食べた後すぐに寝てはいけない理由 を紹介しましたが、実は寝るタイミングによっては体に良いともされているとご存知でしたか？ 朝食後の二度寝を防ぐ方法 寝る前に薬を飲んでいますか？ 睡眠は足りていますか？ 睡眠時無呼吸症候群かも？ まとめ 朝食後の二度寝を防ぐ方法 まずは朝ごはんを食べた後に眠くなってしまう原因から見ていきましょう。 考えられる原因は2つあります。 |rrc| ehg| vyc| qzi| grp| msd| cld| hiv| hfw| klv| hat| yzq| vcu| ysm| hqf| nvz| lrh| utc| anq| dte| vio| she| cgo| kcu| rjn| oys| jrl| dpk| ztt| kbq| xzd| ggz| vso| mdv| tzc| hzl| lfj| ywf| nub| ulu| iry| ujd| xfo| zlv| yya| esb| jhp| tkf| ebo| dhz|