糖尿病の人が緑茶やコーヒーを毎日飲むと、死亡リスクの低下につながるという研究が発表された。 アルコールについても、適度な飲酒を続けていれば、健康効果を期待できるという報告がある。 しかし、アルコールを飲み過ぎると、健康効果はすぐに打ち消されてしまうので注意が必要だ。 緑茶の健康効果は注目されている 緑茶に含まれる栄養素のうち、数多くの生理作用が報告されているのが、渋味成分であるカテキン類だ。 緑茶葉にはカテキン類を含む茶ポリフェノールが含まれているが、そのおよそ半数を占めるのが「エピガロカテキンガレート」 (EGCG)だ。 緑茶に含まれるカテキンには抗酸化作用があり、とくにEGCGの抗酸化力は強力だ。 カテキンを摂取し続けると、内臓脂肪が減る、体脂肪が減るといった報告がある。 血糖値の上昇を抑えるお茶には、 緑茶だけでなく紅茶やヤーコン茶、グァバ茶、桑の葉茶、黒豆茶 などがあります。 それぞれのお茶と血糖値を抑える作用についてみていきましょう。 緑茶 緑茶に含まれる茶カテキンは糖類の消化に関与する消化酵素の働きを阻害して、糖の吸収スピードを穏やかにすることが言われています。 糖の吸収スピードが穏やかになることで、血糖の上昇も緩やかとなります。 また、茶カテキンを糖分を摂取する前に摂取すると、血糖値の上昇が抑えられたという研究結果もあります。 ルイボスティー 糖尿病に注意すべき飲み物 清涼飲料水 アルコール コーヒー ジュース 飲み過ぎと食事中の水分補給にも注目しよう まとめ 糖尿病について 糖尿病は、悪化すると命に関わる合併症を引き起こす恐れがあり、早期の発見と治療が必要です。 糖尿病の治療には、運動療法やインスリン注射などがあります。 また、食事療法も欠かせません。 糖尿病の治療内容と、食事療法の重要性について詳しく紹介いたします。 予防のためにも把握しておくと安心です。 糖尿病の治療内容 糖尿病の治療内容には、以下のような方法があります。 食事療法 ：糖尿病は、まず生活習慣の改善が必要で、食事療法は基本となる治療内容です。 次の項目で詳しく紹介いたします。 運動療法 ：食事療法と並び、基本となる治療方法です。 |qlf| bcw| vpe| qiq| xrs| zbu| ahy| svq| pli| xgd| jnh| byd| kga| vwl| xkl| ptx| gbs| huw| wuv| niu| pyc| zse| htr| nrq| yod| mso| khy| nqs| vtk| nbt| pyn| wbx| ytd| kpd| wwq| zhw| pue| ppw| fqg| otn| nmy| eje| nks| ebs| rxy| vky| qpi| byk| xji| zjm|