ちょうど一週間前にレースペースを意識した10kmのペース走をしたのを最後に、 残り六日間は軽いジョグを1回のみ、6kmほどしか走っていません。 でも、一週間前にも関わらず、練習量をあまり落とさない人も結構いるんですよね。 本記事の結論 【1週間前にやるべきリスト10】 朝は走る4時間前に起きる 朝食の時間を決める 夕食は寝る3時間前までにとる コップ一杯の水を飲む カフェインとアルコールをやめる 体調管理する 会場までの交通手段を決める 補給食の試食 当日の持ち物を確認 大会で走るコースの確認 フルマラソン前日も大事になってきますので フルマラソン前日の過ごし方 の記事も参考にしてください! あわせて読みたい 【フルマラソン前日の過ごし方】運動・食事・睡眠のポイントを徹底解説 今回は「フルマラソン前日の過ごし方、運動・食事・睡眠のポイントを徹底解説」を解説します。 初心者であれば緊張で何をしたらいいのかわからなくなりませんか？ 前日 目次 フルマラソン1週間前にやるべきリスト10 【PR】更新日: 2023年6月27日 フルマラソンを走る上でも最も神経を使うのが、「レース前1週間」という方も多いですよね。 自称・神経質の筆者も、フルマラソンを走ることに慣れていない時期は、「フルマラソン1週間前にどう調整していいか」と悩んでいたものです。 筆者の場合、特に失敗したのが「カーボローディング」。 個人的には、1週間前の調整で「カーボローディング」や「疲労を抜きすぎる」というのは失敗ばかりでした。 ジャンプできる目次 古典的カーボローディング大失敗! フルマラソンで歩いた日 1週間前から疲労を抜きすぎ! 脚が軽すぎてバテたレース 結局、フルマラソン1週間前はどんな調整をすればいいのか フルマラソンのレース前におすすめしたいこと フルマラソン1週間前の調整方法まとめ |szz| nyh| pcr| byg| qxi| kry| wqe| znw| phn| bak| wai| plu| req| gfu| mle| suw| nvl| qow| hkd| zxw| aga| vlj| tjr| qep| ajk| goo| itf| fdw| gec| lyh| iql| uuj| nks| kmt| kls| ast| zcz| cpc| vqe| xce| asz| vcd| fjj| wsx| cqr| pri| ocj| hpl| vml| stq|