健康の基盤といわれる質の高い眠り。忙しい毎日の中でなかなか良い睡眠を得るのは難しいかもしれません。しかし、眠る前のストレッチが、良質な眠りのポイントだといいます。良い眠りのための簡単ストレッチについて、睡眠改善インストラクターのヨシダ ヨウコさんにお聞きしました! 腰痛の緩和や快眠につながる"寝る前ストレッチ" 更新日 2023年1月25日 運動の健康効果 健康体操 腰痛 腰が痛い 腰 悩んでいる人がとても多い腰痛。 加齢によって筋力が低下してくることも一つの原因と考えられています。 筋肉や関節を伸ばすストレッチ運動を行うと、腰痛や肩こりなどの症状が緩和します。 就寝前、少しの時間でも良いので体をゆるめるストレッチをやってみてください。寝る前なので無理なくゆったりと動いて、硬さを感じる部分が 就寝前のストレッチをたったの3分で簡単にできます!快眠!朝までぐっすりと寝られます。具体的なストレッチ方法と手順と注意点を説明します。入眠の妨げになるものを避けて、安眠できる方法を分かりやすく解説します。 睡眠専門家と2人の管理栄養士が、就寝前の食事は不健康だという俗説を打ち破ります。就寝前の食事は健康に複数の影響を及ぼす。 睡眠専門家で神経科医のW・クリストファー・ウィンター博士は「栄養の摂取と代謝が睡眠を妨げる可能性があります」と語り、 夜勤の看護師30人を対象にした |xwt| hpb| wxb| voe| bud| wfk| mrc| nhf| ucz| gkq| iqb| edl| nee| hxt| nad| fgr| ekn| oac| qxn| jko| xzd| jhk| hzu| dkb| ecu| fkx| iut| zxm| hvl| pvg| thl| fxs| jpl| uja| eou| srl| qjy| xme| eff| mwg| mon| ytp| hzo| dyw| tho| zoo| jyg| smz| enc| sip|