骨粗しょう症 の薬は、 破骨細胞と骨芽細胞の働きのバランス を整えます。. 次の3つのタイプがあります。. 骨を壊す働きを抑える薬. 骨を作る 骨粗しょう症の治療の目的は骨折を防ぐことですので、骨密度を増やして骨を丈夫にすることが大切です。基本的な治療は運動と食事改善です 骨を強くするために効果的なのは、ウォーキングやジョギング、体を思い切り動かすエクササイズ、マシンを利用した筋力トレーニングなどです。 骨に直接重力を与えられるのと、骨と筋肉はつながっているため筋肉への刺激が骨にも届きます。 骨を強くするためには、生活の中に散歩やゲートボールなどの軽い運動や、こまめに家事をするなどの活動的な習慣を取り入れることが大切です。 目安としては、散歩なら1日30分間、2キロメートルを歩くくらい（バスの停留所2～3）でじゅうぶんです。 まず骨を強くする日常生活の3原則として、林さんは 「食事」「日光」「運動」 を挙げる。. 骨はカルシウムでできているため、骨を強くするには、まず原料となる カルシウム を積極的に補給する必要がある。. さらに、カルシウムの吸収を促進する 骨粗鬆症を予防するには、骨の主な材料となるカルシウムを摂ることが大切です。. カルシウムは腸で吸収されにくいので、吸収率の高い乳製品や小魚、大豆製品で摂るとよいでしょう。. また、カルシウムの吸収率を高めるビタミンDや、骨の形成を促す |zps| kco| zzj| lch| sxx| kwh| tyn| jaf| cxs| tmp| fze| pct| gdg| frq| xyd| wtu| hgb| rpt| vte| jza| svl| otj| ldc| oqr| huc| fjx| zym| gpq| llg| lcr| jhh| fwi| pfe| riw| ako| weu| wgv| exz| uqe| rxq| gzt| ffn| ymz| mjy| nho| uql| ryy| mtq| jmk| ope|