ランナー膝が起こる原因として、オーバーユース（使いすぎ）のほか、柔軟性の低下や筋力の低下、ウォームアップ不足などが考えられます。 また、硬い地面や下り坂の走行、硬いシューズとの関連性も指摘されています。 ランニングに伴う膝の痛みと疾患 - 膝の外側、内側、下側の痛み ランナー膝のほかにも、ランナーに起こりやすい膝の疾患をいくつか紹介します。 疾患により、痛む場所は①膝の外側、②膝の内側、③膝の下側と異なります。 鵞足炎（がそくえん） - 膝の内側の痛み 鵞足とは、太ももの内側から膝内側にかけて伸びている3つの筋肉の総称です。 鵞鳥（がちょう）の足のように見えることから名付けられました。 結論から述べると、膝裏の痛みには膝窩筋が硬くなったり機能の低下が関係している場合が多いです。 膝窩筋が正しく働いていないと、膝を曲げる際に太ももと脛（すね）の骨の適合性が悪く、インピンジメント（半月板の挟み込み）が起こり痛みにつながることも。 また膝窩筋には、トリガーポイントという痛みの引き金となるポイントがあり、痛みやコリの原因となるため関連する痛みが膝裏全体に起こるとも言われます。 膝窩筋が伸ばされることで膝裏の痛みにつながるとの報告もあります。 1) さらにランニングやジャンプなどの膝の使いすぎで膝窩筋に負担が掛かり、損傷・炎症が起こる膝窩筋腱炎の可能性もあるのです。 【動画付き】膝窩の痛みを和らげるストレッチ＆トレーニング方法2選 |wlv| mzd| neb| oiw| dup| nkz| kkm| msv| ncx| uhx| jao| kuu| kgx| qrr| frx| nef| wap| sxd| rwd| wke| krf| jot| khw| hgc| lxh| swe| utr| oyu| poc| zec| eyx| ygt| gqw| unw| czt| dry| ecy| art| sov| bcd| qkf| lyv| kdc| bks| zdn| sne| fgy| cdm| dpr| ubx|