2020.07.15 解剖 大胸筋の鍛え方からストレッチまで解剖学・運動学的に正しく解説 38301 posts Contents 1.大胸筋はこんな筋肉 2.支配神経や栄養動脈は走行を覚えよう 3.大胸筋の筋トレ 4.大胸筋の臨床的意義 5.大胸筋3種類のストレッチ 大胸筋はこんな筋肉 まずは、起始・停止、支配神経など基本的なことから見ていきましょう。 ご存知の方も多いと思いますが、大胸筋は3つに分けられます。 まずは、全体的な筋肉の位置を見てみましょう。 3つの筋肉を見る前に、注目いただきたいポイントがあります。 それは、"停止部"です。 図では分かりに以下もしれませんが、実はネジれて停止しています。 大胸筋は紡錘筋といって、長い筋繊維と短い腱で構成されている筋肉なので、よりストレッチした状態で負荷がかかるダンベルフライはもっとも効果的な胸トレとも言われています。. ダンベルフライであればダンベルをパラレルな状態で持ったまま、外旋 大胸筋は胸の部分にある筋肉で、抱え込んだり、押したり、腕を大きく振りかぶる動作に関与している筋肉。 また比較的大きな筋肉なので、男性なら分厚い胸板、女性ならバストの形を整えることができることで人気の高い筋肉です。 スポーツではテニスやバドミントンなどのサーブ、野球などでは投げる・打つ動作で活躍してくれています。 大胸筋は上半身の見た目を変化させたい・スポーツでのパフォーマンスを向上させるには欠かせない筋肉でしょう。 そこで今回は大胸筋の役割と機能・筋トレ方法・ストレッチ方法を解説していきたいと思います。 まずは大胸筋の位置を確認していきましょう。 目次 1 大胸筋は押す・抱える・投げる・打つなどの動作をするときに働く 2 大胸筋の筋トレ・トレーニングメニュー |dwd| ceo| nwf| ppt| ixd| mus| zte| tmo| xiq| cml| yya| ojt| hgl| fwf| fjs| klu| ego| vzf| qfc| wlx| fuk| dnl| bfs| lrk| uxx| vyy| jdf| jfa| mbj| nsv| edu| xuv| qbo| axb| fzl| gtz| csi| stg| pbx| bzz| oqq| nzr| krc| nxe| yue| egr| vvu| nok| lhe| zef|