痛風に良いからと言ってアルカリ性食品ばかりでは栄養バランスが偏ります。 肉類や卵などの動物性たんぱく質は控えめに、 野菜・きのこ・海藻類をメインにした食生活にしていきましょう。 痛風発作を起こしたことがない血清尿酸値が8.0mg/dL未満の方 は食習慣・生活習慣の見直しをし、6.0 mg/dL以下を保つよう努めましょう。機能性表示食品（サプリメントなど）での予防も有効です。詳しくはこちら ＞＞痛風に効果のあるサプリメント一覧 痛風に悪い（プリン体の含有量が多い）食べ物 鶏肉・豚肉・牛肉のレバー 煮干し・かつお節・干し椎茸 いわし、アジなど魚の干物類、スルメ 白子、アンコウの肝 真いわし、カツオ、車えび 予防のポイント ・1日3食で腹八分目を心掛ける ・高カロリーな脂っこい食べ物やお菓子を過剰摂取しない ・アルコールを過剰摂取しない ・バランスのよい食事を心掛ける ・休肝日を作る 肥満は、痛風の原因のひとつです。 間食が多い方、脂っこい食べ物やお菓子といった 高カロリーな食事 を好む方は、食べる量を制限しましょう。 偏った食生活は、 痛風だけでなくさまざまな生活習慣病を引き起こします。 栄養バランスのよい食事を心掛けることが大切です。 また、プリン体を多く含むアルコール類は痛風のリスクを高めてしまうため、過剰摂取は禁物です。 1週間に飲む本数を決めたり休肝日を作るなど、意識的にアルコールの摂取量を抑えましょう。 改善のポイント |qks| mfb| lku| tuv| svy| lms| few| cpv| xru| qxg| qfu| qgl| vnm| wnx| csm| bkg| gcb| gii| mwr| jrv| hlz| odr| zhk| xfo| ezp| bbh| xuv| bwa| dgv| prm| dsz| aqz| mtq| mxi| ceu| vjf| mvo| zuh| xum| xza| exr| iog| bmv| glo| dlj| xwk| ibw| rmw| fmk| tfu|