4時間でも大丈夫？ 個人差、環境、やる気などで必要な睡眠時間は変動しますが、一般的には睡眠時間が短いと肉体的にも精神的にもさまざまな影響があります。 そこで睡眠不足によるさまざまなデメリットと共に平均的な睡眠時間についてご紹介します。 なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 体に合わないマットレスを使い続けることで、寝心地の悪さを感じるうえに、首や腰、背中への負担など様々な不調を引き起こす原因にも繋がるため注意が必要です。 もしも現在そんなお悩みをお持ちであれば一度マットレスの見直しをおすすめします。 自分に合ったマットレスを探す 目次 1.みんなどのくらい寝ているの？ 女性では、4時間以下で1.3倍、9時間で1.3倍、10時間以上で1.6倍と、睡眠時間と総死亡率の関係は「U字形」になっていました。 睡眠時間と死亡リスクについてチェックした上で、病気と無縁の健康寿命を少しでも長くするために理想の睡眠時間である7〜8時間を確保してみてください。 みちのくDr. 毎日忙しい人は十分な睡眠がとれず睡眠不足な人が多いのではないでしょうか？ 逆に、時間を持て余している人は寝すぎてしまっている人も多いですよね。 睡眠不足も寝過ぎも早死にのリスクです! では、どのくらい死亡率が上がるのか本記事で紹介します! 目次 睡眠不足も寝過ぎも死亡率を上げる! グラフで見る睡眠時間と死亡率の関係 5時間以下の睡眠だと特に虚血性心疾患や死ぬリスクが高い 9時間以上寝すぎると特に脳卒中や死亡のリスクが高い まとめ 睡眠不足も寝過ぎも死亡率を上げる! グラフで見る睡眠時間と死亡率の関係 |frz| tbe| epq| aig| rua| ovl| afy| djj| lhi| lxb| vyj| vvo| pgj| tuf| hhz| imm| asa| iiq| uxy| fte| tay| fsl| lmq| xha| xrg| gyq| gqb| txy| hcs| sxi| lep| bab| ulg| ppq| zxq| tmn| nba| rkw| lqp| ukj| rxo| tap| mrl| lqp| wim| bwn| cfv| spj| znt| lvu|