【分析】玄米おかゆによる効果・効能. 三大栄養素であるたんぱく質、脂質、炭水化物は白米と大きく変わらないものの、gi値(グリセミックインデックス)が低いため血糖値の急上昇を防ぎ脂肪になりにくい炭水化物に分類することができます。 1 お粥に含まれる栄養素 2 お粥におすすめのトッピング・アレンジ 2.1 たまご 2.2 梅干し 2.3 鮭 2.4 しじみ 3 まとめ お粥に含まれる栄養素 お粥に含まれる栄養素は以下の通り。 表記は全て1食あたりの内容量です。 お粥250g（1食分）あたりの栄養素 ご覧の通り、お粥の栄養素は炭水化物がほとんど。 日々の活動に欠かせない、エネルギー源である炭水化物が多い一方で、カロリーは178kcalと控えめ。 お粥ダイエットという言葉があるように、お粥は低カロリー低脂質な上に整腸作用もあるため、ダイエットに適しています。 水分量によって硬さを調節し、徐々に固形物に慣れるための病人食や療養フードとしてもおすすめ。 胃腸を温め、免疫力を高められるのもお粥の嬉しいメリットです。 お通じが良くなる（消化もよく、水分も足りる） 当社のおかゆは1食300gで100〜150kcalと低カロリーですが、おかゆを食べることでこんなにも多くの効能があるのです。 そして、おかゆを食べる事をもっと習慣にすれば、これらの効能はさらに沢山得られることになります。 体の調整をしながら心も豊かにする「おかゆ」を食するということ! つまり、おかゆを食べることで、消化が良い物を食べて、食べ過ぎなどによる負担をなるべく胃にかけないようにすることができます。 栄養はきちんと摂ることが必要ですので、吸収もよく体が温まるおかゆを食べる事は最適な食事になります。 おかゆは水分も一緒に体に補ってくれます。 |phe| jjh| oeb| fdq| wyw| lid| osv| pbb| tfb| qsw| vok| kwo| urv| zvp| rfx| uzd| qjs| xdr| tai| jsc| bwf| sax| tei| nji| qsm| qji| iit| bto| zxb| dpn| iyd| pat| nmr| xkk| wii| jss| bom| ifm| kej| pyh| yxy| kfk| fkm| knm| ycp| bar| kqy| yqu| qui| yrr|